7 نصائح فعالة للإستفادة من تمرين الجري | أهمية تمرين الجري للجسم
#تمارين #الجري #التمارين_الرياضية #تمرين #أهمية_الجري_للجسم #أهمية_تمرين_الركض #أهمية_تمرين_الجري #الرياضة #أهمية_الرياضة #أهمية_الرياضة_للجسم #أهمية_الرياضة_لجسم_الإنسان


أهمية الجري نصف ساعة يوميا، أهمية الجري ساعة يوميا، أهمية الجري للجسم، أهمية الجري للكرش، أهمية الجري لخفض الوزن،


كيف تستفيد من تمرين الجري بأقصي درجة؟

٧ نصائح لتحقيق أقصى استفادة من تمرين الركض أو الجري:-

1- حدد بدقة المسافةَ التي تنوي قطعَها

2- حافظ علي قوةِ و ثباتِ كاحِلِك

3- كن يقظا ولا ترتدي سماعاتِ الأذن

4- انظرْ أمامك جيدا أثناء الركض.

5- تزود بالماءِ والطعامِ والأدواتِ اللازمة

6- ابدأْ بثبات وهدوء وحافظْ على الاستمراريةِ بدلا من الحماسِ الزائد.

7- استرح من فترةِ لأخرى