كيف تصمم لك برنامج تمرين مقاومة لبناء العضلات وشد الجسم

اذا تبغى برنامج تمرين مجاني افتح الرابط هذا
https://www.naifrumayli.com/fullbody

موقعي الإلكتروني
https://www.naifrumayli.com

تابعني على انستقرام
https://www.instagram.com/naifrumayli/

----- فصول المقطع ------
0:00 المقدمة
01:11 تحديد الجدول المناسب لك
07:37 التردد والحجم والشدة
15:38 نظام التطور
20:05 اختيار التمارين
25:28 أولوية العضلات
26:00 جدول مجاني

#تصميم_جدول_التمرين #برنامج_تمارين