أنواع الأجسام | التمرين والتغذية حسب نوع جسمك ومستواك

سواء كنت عندك زيادة في الوزن او زيادة في نسبة الدهون مع نحافه في الجسم او عند نحافة مفرطة او مستواك متقدم في البناء العضلي هذا الفيديو راح يعلمك كيف تحدد أهدافك صح وكيف تحدد تمارين المقاومة المناسبة وكيف تحدد تمارين الكارديو المناسبة وكيف تحدد التغذية المناسبة لك

وبدل ما اعتمد على التقسيم التقليدي - الاندومورف والاكتومورف والميزو مورف اعتمدت على تقسيم واقعي حسب انواع الأجسام اللي اشوفها في الحياة الواقعيه

اتمنى انك تستفيد من الفيديو :

---------------- روابط المصادر المجانية ---------------------------
اذا تبغى برنامج تمرين مجاني افتح الرابط هذا
https://www.naifrumayli.com/fullbody

اذا تبغى كتيب يساعدك تصمم لنفسك برنامج نمط حياة صحي خاص فيك حمل كتيب خطوات التحول الجسدي من هنا
https://www.naifrumayli.com/steps

موقعي الإلكتروني
https://www.naifrumayli.com

تابعني على انستقرام
https://www.instagram.com/naifrumayli/

---------فصول المقطع - أضغط على الفصل المناسب لك -----------------------
0:00 المقدمة
05:33 النوع الأول - زيادة الوزن أكثر من عشرين كيلو
13:08 النوع الثاني - كيني فات أو زيادة نسبة الدهون مع نحافه في نفس الوقت
15:12 النوع الثالث - النحافة المفرطة
17:08 النوع الرابع متوسط او متقدم في البناء العضلي مع نسبة دهون 20 بالمية واكثر
20:27 النوع الخامس متوسط او متقدم في البناء العضلي مع نسبة دهون 15
22:17 الختام