جدول تمارين ثلاث ايام في الاسبوع ضد خمسة ايام | ايهم أفضل ؟
برنامج تمرين ثلاثة ايام في الإسبوع شامل لكل عضلات الجسم - او برنامج تمرين برو سبلت كل يوم عضلة
في هذا الفيديو قارنت بين البرنامجين واعطيتك الزبدة

برنامج تمرين شامل مجاني 3 مرات في الاسبوع
https://www.naifromeli.com/fullbody

تابعني على انستقرام
https://www.instagram.com/naifromeli/