سوف نحرق ما يقارب ال 100 الى 150 سعرة حرارية لكن الأهم هنا اننا سوف نقوم بشد عضلا البطن الخواصر المؤخرة الظهر وأيضا الذراعين في 20 دقيقة !!
المثابرة على هذا التمرين من 4 الى 6 أيام بالاسبوع سوف تمنحك نتائج ملحوظة في غضون أسابيع !

.

تنبيه : اذا كان هناك أي مشكلة صحية يجب استشارة الطبيب قبل البدء باي تمرين وأيضا التوقف عن التمرين فورا عند الشعور بأي الم !
.

INSTAGRAM : الانستقرام : sarapopfit

INQUIRIES : [email protected]