في هذه التمارين سوف تقوم بتقوية وشد عضلات الجسم جميعا .. يمكنك أداء هذه التمارين مباشرة بعد او قبل تمارينك الكارديو او الههيت او يمكنك حتى القيام ب 4 دقائق طاباطا بعد هذا التمارين مباشرة

.

تمارين كارديو:  https://www.youtube.com/watch?v=ku0YbZc0xco&t=1206s

.

تمارين هييت : https://www.youtube.com/watch?v=hVMrJkvH9b4&t=1058s
.

تمارين طاباطا : https://www.youtube.com/watch?v=g7RiV8q5wm0&t=673s
.

الانستقرام sarapopfit

for inquiries [email protected]