بهالفيديو رح اظهر خطوط جسمك , يعني مش رح نحفكلانو النحافة مش المفروض تكون الهدف , اي حدا يلتزم بحمية صارمة ينحف لكن شو منشان شكل الجسم بعد النحافة ؟ بعتقد فهمتوا علي :) بهاد الفيديو السريع رح نحفك وشد ترهلات جسمك بحيث تظهر خطوط جسمك بشكل انيق ومرتب
................................................................

هاد التمرين بتحبي تعتمديه 2-4 مرات بالاسبوع او تخليك معنا بخطة الستة اسابيع رابط البرنامج المجاني
خطة 6 اسابيع سارة بوب فيت
https://sarapopfit.com/challenge-6-weeks-2023/#bk2tbl

لتحميل كتيب خطة الستة اسابيع مجانا
https://farashti.com/six-week-plan-for-2023/

للاشتراك ببرنامج نيومي الرابط بالاسفل
https://sarapopfit.com/store/new-me-membership/

للحصول على برنامج رياضي مجاني حسب هدفك الرابط بالاسفل
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

للحصول على الكتيب الالكتروني لخسارة 20 كيلو في 12 اسبوع الرابط بالاسفل
https://farashti.com/losing-20-kilos-in-12-weeks-with-sarapopfit/

.........................................................

لمقدمة : 00:00 - 00:24
الأحماء : 00:25 - 02:56
نفس عميق : 02:57 - 03:00
حركة ذراع أمامي وخلفي : 03:01 - 06:37
حركة صدر ،ذراعين ، بطن : 06:38 - 09:53
نفس عميق : 09:54 - 09:56
كارديو حرق دهون : 09:57 - 13:32
نفس عميق : 13:33 - 13:46
حركة فخذ أمامي،خلفي،جانبي : 13:47 - 17:00
حركة ظهر، ذراع خلفي، فخذ خلفي ومؤخرة : 17:01 - 20:31
نفس عميق : 20:32 - 20:45


#sarapopfit #cardio #tone


صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/



Inquiries :
[email protected]
.............................................................


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.