تمارين مقاومة بالبيت مع سارة بوب فيت لجسم ولا غلطة
أكبر سبب مسبب للترهلات هو ضعف العضلات في جسم المرأة والذي يكون له اسباب كثيرة مثل خسارة
الوزن السريعة اهمال تمارين المقاومة
خطة 6 اسابيع سارة بوب فيت

https://sarapopfit.com/challenge-6-weeks-2023/#bk2tbl

للاشتراك ببرنامج نيومي الرابط بالاسفل
https://sarapopfit.com/store/new-me-membership/

للحصول على برنامج رياضي مجاني حسب هدفك الرابط بالاسفل
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

للحصول على الكتيب الالكتروني لخسارة 20 كيلو في 12 اسبوع الرابط بالاسفل
https://farashti.com/losing-20-kilos-in-12-weeks-with-sarapopfit/

.........................................................

تمارين مقاومة لشد ترهلات الجسم
شد ترهلات الفخذين والذراعين
شد ترهلات الظهر كله
شد ترهلات المؤخرة
شد ترهلات الصدر والذراعين
التخلص من السيلوليت والخفسة


المقدمة : 00:00 - 00:57
الإحماء : 00:58 - 04:21
حركة شد ترهلات الفخذ الداخلي وجانب المؤخرة : 04:22 - 12:46
نفس عميق : 12:47 - 12:59
حركة شد ترهلات الفخذ الأمامي والجانبي والمؤخرة وجانب المؤخرة : 13:00 - 14:26
نفس عميق : 14:27 - 14:35
حركة شد ترهلات الفخذ الخلفي تماما : 14:36 - 18:14
حركة نحت الفخذ الجانبي وجانب المؤخرة : 18:15 - 23:22
نفس عميق : 23:23 - 23:32
حركة شد ترهلات الظهر العلوي والذراع الخلفي : 23:33 - 30:29
نفس عميق : 30:30 - 30:38
حركة شد ترهلات الصدر والذراعين : 30:39 - 34:19
نفس عميق : 34:20 - 34:29
حركة شد ترهلات الظهر كله : 34:30 - 36:54
نفس عميق : 36:55 - 37:07

#sarapopfit #fullbody #workout


صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/



Inquiries :
[email protected]
.............................................................


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.


Get Follow You by Imagine Dragons and over 1M + mainstream tracks here https://go.lickd.co/Music

License ID: myvm2zZRKBl https://lickd.lnk.to/FQtBHVe6ID!Sara%20PopFit


Get Unholy (Disclosure Remix) by Sam Smith, Kim Petras, and over 1M + mainstream tracks here https://go.lickd.co/Music

License ID: z0X1r9aEky8 https://lickd.lnk.to/dl2XspID!Sara%20PopFit