اذا كنت من البنات او السيدات يلي بيعانوا من الترهلات لكن ما بيحبوا تمارين المقاومة فامامك خيارين يا عزيزتي :
الاول تسمع مني وتبلشي تعملي مقاومة بنظامك
والتاني انك ما تسمعي مني وتجربي كل الطرق ويمضى العمر ويزيدوا الترهلات وبالاخير تقتنعي انو الحل الوحيد هو المقاومة وتبلشي تعملي تمارين مقاومة
الخيار الك
هذا التمرين على الاقل ينعمل مرتين بالاسبوع مع وجبة بروتين مناسبة
ويفضل ممارسة كارديو 20 دقيقة بعد التمرين المقاومة
https://youtu.be/LInNckHb2EQ

https://youtu.be/7SJw7sCMUbk

https://youtu.be/vwyFBre5hSg

ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
https://www.youtube.com/channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA/join

فيكي تشتركي على نيومي انظمة غذائية وانظمة رياضية خاصة لكي مع متابعة يومية مع مشرفات على موقعي
www.sarapopfit.com
فيس بوك
https://www.facebook.com/sarapopfitonly?mibextid=LQQJ4d
سناب
https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1
انستا
https://instagram.com/sarapopfit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
تيك توك
https://www.tiktok.com/@sarapopfitofficial?_t=8ckcLZQ0Bt3&_r=1

للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
https://instagram.com/sara.newme?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
https://sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
https://farashti.com/?fbclid=PAAaYKSoPlplliHCsB1VX5YBLFm7jjpnDSS_DcldQSfY-etiYAseN8p-2slbc
.………………………………………………………….
مقدمة : 00:00 - 1:19
احماء : 1:20 - 3:12
دمبل سحب ضيق : 3:13 - 5:54
طيران معكوس : 5:55 - 8:12
ديد ليفت : 8:13 - 12:05
لونج خلفي مع ركلة : 12:06 - 14:24
طاولة مقلوبة مع دوران الساق : 14:25 - 17:04
جسر : 17:05 - 18:37
الضفدع للكرنش العكسي : 18:38 - 20:36
قرفصاء سومو : 20:37 - 22:20
تراي : 22:21 - 25:19
تراي بطرفين مع رفع الكعب : 25:20 - 27:44
بوش اب الماسة : 27:45 - 29:12
بوش اب عريض : 29:13 - 30:34
دمبل سحب لاعلى : 30:35 - 32:26
دمبل فراشة : 32:27 - 33:30
رفرفة ذراع وساق : 33:31 - 34:53
بلانك جانبي : 34:54 - 36:09
خاتمة : 36:10 - 36:29
...................................................................
مقاومة لكل الجسم
شد ترهلات الجسم
مقاومة بناء عضل
مقاومة لحرق الدهون
مقاومة لشد و حرق دهون
....................................................................
#sarapopfit #workout #fullbody


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.


Inquiries :
[email protected]