يعد الفول السوداني من المكسرات الشهيرة التي تعود على جسمك بفوائد عظيمة فهو مصدرغني بالبروتين والدهون الجيدة وخالي من الكوليسترول بنسبة 100٪. يحتوي على 13 نوعًا مختلفًا من الْفِيتَامِينَات و 26 من المعادن الأساسية هذا بالاضافة الى الأحماض أوميغا 3 وأوميغا 9 الدهنية.والكمية المسموح بها يوميا من الفول السوداني لتحقيق فوائد صحية هي حوالي 42 جرامًا مايعادل تقريبا 16 حبة
.........................
Die Vorteile von Erdnüssen
#فوائد_الفول_السوداني
#benefits_of_peanuts
#Vorteile_von_---Erdnüssen
---------------------
الطوابع الزمنية
00:00 مقدمة فوائد تناول الفول السوداني
00:36 خفض نسبة الكوليسترول
00:57 مفيد لصحة القلب
01:23 يحارب السرطان
01:41 مفيد لمرضى السكري
02:03 مفيد لصحة الكلى
02:20 مفيد لصحة الدماغ
02:36 جيد لإنقاص الوزن
03:01 يمنع الاكتئاب
03:16 مفيد للحامل
03:34 مفيد للبشرة
.....................
◀ لا تنسى الاشتراك بالقناة
◀ قناة بوابة الطب البديل والتكميلي
اشترك https://www.youtube.com/channel/UC8Y_qRDpGL67tEmb05oNLeA?sub_confirmation=1
تنويه: المواد المنشورة في الفيديو هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية
.............
Medical Disclaimer
The Video Content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other.
............
ملخص
الفول السوداني خالي تمامًا من الكوليسترول ، مما يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم وزيادة الكوليسترول الجيد HDL. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الفول السوداني يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
جيد لصحة القلب
إن القدرة على الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة تساهم بالتأكيد في تحسين صحة القلب. وذلك لأن الفول السوداني غني بمضادات الأكسدة الفينولية وفيتامين هـ الذي يمنع أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والذي يحدث بشكل رئيسي بسبب وجود الجذور الحرة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفول السوداني يحارب أمراض القلب ، ويحافظ على ضغط الدم ، وينظم معدل ضربات القلب.
- يحارب السرطان
يحارب السرطان وخاصة سرطان المعدة والقولون. في الواقع ، الفول السوداني هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة البوليفينوليك وحمض الكوماريك التي تقلل من إنتاج الأمينات النيتروجينية المسببة للسرطان ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان في الجسم.
- جيد لمرضى السكر
نظرًا لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن الفول السوداني لا يرفع نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يعتبر من أكثر الوجبات الخفيفة الصحية لمرضى السكر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المنغنيز الموجود في الفول السوداني يحسن امتصاص المعادن وتنظيم السكر في الدم.
ممتاز لصحة الكلى
أظهرت الدراسات أن الريسفيراترول الموجود في الفول السوداني يمنع تطور أمراض الكلى المزمنة ، حيث يحتوي هذا المركب على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، والتي بدورها تحمي الجسم من هذه الأمراض المزمنة.
جيد لصحة الدماغ
الفول السوداني هو غذاء رائع للمخ ، لأنه يغذي الدماغ والجهاز العصبي. إن وفرة حمض الفوليك في الفول السوداني تمنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر واضطرابات الدماغ. كما أن تأثير الفول السوداني على الذاكرة جيد أيضًا ، كما هو الحال مع المكسرات الأخرى.
- جيد لخسارة الوزن
يساعد الفول السوداني في التحكم في إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها أثناء إنقاص الوزن. يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وبالتالي يقلل من استهلاك الطعام. يعتبر الفول السوداني غير المملح أفضل من المملح إذا كنت تخطط لإضافته إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.
- يمنع الاكتئاب
يحتوي الفول السوداني على مادة التربتوفان التي تزيد من إفراز مادة السيروتونين التي يسبب نقصها الاكتئاب. يساعد الحفاظ على مستوى متوازن من السيروتونين في محاربة الاكتئاب بسهولة.
- جيد للحوامل
الفول السوداني مصدر غني بحمض الفوليك ، ولهذا يوصى به كأحد الأطعمة المهمة للحوامل. يقلل حمض الفوليك من العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة ، مثل عيوب الأنبوب العصبي ، كما يساعد في نمو دماغ الجنين.
- ينظف البشرة
سوف يمنحك تناول الفول السوداني بانتظام بشرة صافية ومتوهجة. تزيل المركبات مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والريسفيراترول الموجود في الفول السوداني السموم الزائدة من الجسم ، وتمنع التشققات وتراكم الدهون الزائدة في الجلد.