ماهو الكيتو دايت و ماهي فوائده و اعراضه على الجسم عيلتنا الجميله تعالو معانا نتعرف على كل دا مع بعض و متنسوناش بالسبسكرايب والشير وقوللنا رايكم فى الكومنتات
ما هو الكيتو دايت او الكيتو جينك دايت ؟؟
اننا نقدر نعود الجسم انه يتحول من السكريات للدهون كمصدر للحرق ! وهي دي فكرة الكيتو دايت أول حاجة لازم نبطل كل أنواع السكريات تماما سواء كانت فاكهة، سواء كانت مشروبات غازية، سواء كانت سكر، عيش، رز، مكرونة.. كل أنواع السكريات هنبطلها تماما، مسموح إن احنا في الدايت دا ناخد 5 % من السكريات، و 20 % بروتينات و 75 % من نسبة أكلك تكون دهون. 75% دهون ودي موجودة في حاجات زي المكسرات، الأفاكودو، والدهنة الموجودة في اللحمة والفراخ وطبعا الزبدة والسمن البلدي. البروتينات بنسبة 20 % فقط من الوجبة بتاعتك، لإن لو زودنا نسبة البروتينات هتيجي البروتينز دي تتحول جوا الكبد بتاع الإنسان لحاجة اسمها جيوكوليجينس بتتحول إلى سكريات ودا هيبوظ موضوع الدايت أو هيخرجك برا الكيتووزيز وهي المرحلة بتاعت حرق الدهون اللي بيحصل في جسم الإنسان اما ميلاقيش سكريات خالص أو نسبة قليلة من السكر.. مخزون السكر اللي موجود جوا الدم هيبتدي يستهلك ويستنفذ ودا هيقلل جدا نسبة الأنسولين الموجودة في الدم وهيخلي الجسم يتحول لمكنة حرق دهون ودا هيخلي إن احنا نبتدي نحرق الدهون وهيبدأ الأول بالدهون الداخلية الموجودة في الجسم قبل الدهون اللي انت بتاكلها عن طريق الأكل بتاعك نخلي بالنا، دايما نبقى فاهمين إن الدهون دي من الطاقة المحببة جدا عند المخ والقلب والعضلات، يعني طاقة محببة أكتر من السكريات، وكمان بتدي كالوريز أعلى كتير من السكر وحدة السكر الواحدة أما بتتحرق بتدينا تقريب ا أربعة كالوريز، ولو حرقنا وحدة الكيتون الواحدة بتدينا 9 كالوريز ودي طاقة أعلى كتير من الطاقة اللي بتديهالنا السكريات
أهم 6 فوايد للكيتوجينيك دايت:
هتبقى لفترات طويلة عندك إحساس بالامتلاء أو الشبع ومبتجوعش
الإحساس بالرغبة في الأكل مش بالجوع، يعني دايما في حاجات معينة بتوحشك
انخفاض نسبة الانسولين والسكر فى الدم وكمان الهيموجلوبين السكرى وده مهم لمرضي السكر لو مشيوا علي الدايت دا وكمان بيحسن جدا السكر بتعهم وبيحسن استجابتهم للعلاج او بيخليهم ميحتجوش للعلاج خالص بيعمل نقاء وصفاء ذهني غريب جدا ودا علشان خاطر
السكر زى مقلنا بيسبب التهابات بما فيهم الالتهاب الموجود فى خلايا المخ . بيحميك من التهابات كتير بيسببها السكر فى الجسم زى التهاب المفاصل والالتهابات الجلديه والحبوب زى حب الشباب وامراض ومشاكل تانيه زى تكيسات المبيضين الى بتحصل عند السيدات كتير نتيجه مقاومة الانسولين وارتفاع نسبة الانسولين فى الدم... الناس الى عندهم الصرع والناس الى عندهم امراض الحساسيه الحاجات دي كلها هتتحسن جدا للناس الى بيمشوا على الكيتو دايت او الكيتو جينك دايت.اخر حاجه بيزود نسبة الطاقه فى الجسم.
الأعراض الجانبية في الكيتوجيتك دايت:
الاعراض دي كلها هي حاجه مؤقته بتحصل فى بداية الدايت اول اسبوعين او تلت اسابيع بس علشان الناس متبقاش تخاف من نوعية الدايت. حاجه اسمها الكيتو فلو ودا مش برد بالشكل المفهوم ولكن اعراض جانبيه اقرب للبرد بتلاقي ان جسم حضرتك دايما مكسر ومصدع، وده بسبب فقدان الجسم لكمية كبيرة من المياه. كمان ممكن يحصل كرمبات او شد عضلي في الجسم بسبب فقدان الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم مع المياه في االبول
كمان بعض الناس بيصابوا بالإمساك او الاسهال في اول اسبوعين في الدايت، والاإنتفاخ واحيانا و زيادة في ضربات القلب