!سأناقش هذا الأسبوع سؤال المليون دولار الذي يطرحه علي معظمكم.

أيهما أفضل؟ بيلاتيس على البساط أوعلى الجهازالمصلح (الريفورمر)؟

بيلاتس على البساط هو الأساس لنظام تمارين بيلاتس بأكمله. بشكل عام، تستهدف تمارين بيلاتس التقليدية بشكل أساسي رجليك ومعدتك وأسفل ظهرك وعضلاتك العلوية والسفلية. كما يعمل وزن جسمك كمقاومة للجاذبية على السجادة ، مما يجعل التمرين أكثر صعوبة في كثير من الحالات بدلاً من الاعتماد على مساعدة أو دعم نوابض وأسلاك الجهاز ، فأنت تتحكم بشكل كامل في جسمك

أما الجهاز المصلّح (الريفورمر) هو قطعة كلاسيكية من معدات ابتكرها جوزيف بيلاتس عندما كان يعيش في معسكر اعتقال في الحرب العالمية الأولى لمساعدة القوات غير المتحركة على التعافي

يعمل الجهاز المصلح كنظام دعم للجسم ، ويساعد بشكل جيد ويضيف مقاومة لحركات البيلاتس من خلال استخدام نوابض الآلة. على سبيل المثال ، سيبدو التمرين التشويقي (تيزر) مختلفًا عند ممارسته على السجادة عن المصلًح.

لذلك أي واحد تختار(ين)؟

إذا كنت(ي) لا تستطيع(ين) الاختيار بين تمارين البيلاتس على البساط أو على الجهازالمصلّح (الريفورمر) ، فلا داعي للقلق.

سيعلمك كلاهما كيفية الاستخدام الفعال لجوهرك ، قوة قوتك ، لبناء القوة في جسمك ، والتي ستترجم بسرعة إلى فوائد في أنشطتك اليومية أو الرياضة.

على الحصيرة ، يمكنك استهداف مجموعات عضلية محددة. مجموعة التمارين ليست متنوعة كما هو الحال في المصلح ، لكنها لا تزال أفضل من البساط للأفراد الذين يعانون من إصابات أو اختلالات مزمنة.

المغالطة الأكثر شيوعًا هي أن ممارسة تمارين البيلاتس على الجهاز المصلّح أكثر صعوبة من ممارستها على البساط . بينما في الواقع ، عند ممارسة تمارين البيلاتس من الفئة المتقدمة ، يمكن أن يكون العكس تمامًا ، مما يؤدي إلى نتائج أسرع

ما يهم أكثر هو الحفاظ على الممارسة المتسقة ، بالإضافة إلى الالتزام بمبادئ البيلاتس المتمثلة في التنفس ،التمركز، والتحكم في الجسم، التركيز، والدقة ، والانسيابية

أنا شخصياً أنصحك(ي) بالبدء مع تمارين بيلاتيس على البساط لتتعلم(ي) كيفية التحكم في جسمك قبل ممارسة التمارين على الجهاز المصلح (الريفورمر). لذلك ستعرف(ي) أيضًا كيفية التحكم في الماكينة ، وعدم السماح لها بالتحكم في تحركاتك.

بالإضافة إلى أن تمارين البيلاتس على البساط يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت ، بأقل قدر من الاستثمار ويمكن أن تكون متنوّعة أيضًا !!!


إذا كان لديك المزيد من الأسئلة ، فيرجى إبلاغي بذلك في التعليقات

________

This week I will discuss I will discuss the $1,000,000 question most of you ask me.

Which one is better? Pilates Mat vs. Reformer?

Pilates Mat Work is the basis for the entire Pilates system of exercises. A traditional Pilates mat class will primarily target your legs, stomach, lower back, and upper back muscles. Your body weight acts as resistance against gravity on the mat, making the workout more difficult in many cases.

Instead of relying on the help or support of an apparatus's springs and wires, you are in complete control of your body.

The Pilates Reformer is a classic piece of Pilates equipment that was created by Joseph Pilates while he was living in a World War One internment camp to help immobile troops heal.

The reformer acts as a support system for the body, assisting in good form and adding resistance to Pilates movements through the use of the machine's springs. For example, a teaser exercise will feel different when practiced on the mat than on the reformer.

So which one?

If you can't decide between mat and reformer Pilates, there's no need to stress.

Both will teach you how to effectively use your core, your powerhouse, to build strength in your body, which will quickly translate to benefits in your daily activities or sports.

On the mat, you can target specific muscle groups. The combination of exercises isn't as diverse as on the reformer, but it's still better than the mat for individuals with injuries or chronic imbalances.

The most common fallacy is that reformer Pilates is more difficult than math Pilates, when in fact, in an advanced Mat class, it can be the exact reverse, resulting in faster results.

What matters most is that consistent practice is maintained, as well as adhering to the Pilates principals of breath, centering, focus, control, precision, and flow.

Personally, I advise you to start with Mat Pilates to learn how to control your body before taking your practice on a machine. So you'll know how to control the machine as well, and not let it control your movements.

In addition I love me Pilates smart can be done AnyWHERE, AnyTIME, with minimal investment and can be very versatile too!!!


If you have more questions, please let me know in the comments