من المهم جداً معرفة الفرق بين حساسية الانسولين ومقاومة الانسولين.

ومن النقاط المهمه لرفع حساسية الانسولين وهي:

1-تحسين جودة وكمية النوم.

2-ممارسة التمارين الرياضية.

3-تقليل التوتر قدر الامكان.

4-اتباع الانظمه منخفضه النشويات ودمجها مع الصيام.

5-الاكثار من تناول الاغذيه الغنيه بالالياف مثل الخضروات.

6-اضافه هذه الاغذية ضمن نظامك الغذائي:
-الحلبة -الكركم -الثوم -الزنجبيل -القرفة(الدارسين) -الشاي الاخضر او شاي الماتشا -خل التفاح العضوي

المصادر والدراسات:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10898125/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10683091/


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK209038/


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705322/


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4073986/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11868855/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828920/


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/


https://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281

. حساباتي بالسوشيال ميديا

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi