عندك دهون عنيدة بالقسم العلوي ؟ معناها صار وقت تمرين هييت عالي الشدة لانو الدهون العنيدة هي دهون قديمة تمركزت واخدت محلها وقررت عدم الانسحاب الا بمعركة قوية او بالاحرى تمارين عالية الشدة , والحلو بالموضوع انو شو ما كان مستواك في اللياقة البدنية مع هاد التمرين رح تقدري تعدلي الحركات الصعبة متل ما شرحت بالفيديو
بتمنى من فراشاتي ما تبخل علي باللايك والاشتراك بالقناة لحتى تشجعوني بتقديم المزيد


ماعليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
https://www.youtube.com/channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA/join

وفيكي تشتركي على نيومي انظمة غذائية وانظمة رياضية خاصة لكي مع متابعة يومية مع مشرفات على موقعي
www.sarapopfit.com
فيس بوك
https://www.facebook.com/sarapopfiton...
سناب
https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1
انستا
https://instagram.com/sarapopfit?igsh...
تيك توك
https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff...

للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
https://instagram.com/sara.newme?igsh...
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
https://sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
https://farashti.com/?fbclid=PAAaYKSo...
..............................................................................................................
مقدمة : 00:00 - 00:30
احماء : 00:31 - 3:34
رفعات الذراعين مع قفزة : 3:35 - 4:31
لكمتين من تحت لفوق مع ضرب الركبة : 4:32 - 5:21
لكمات مستمرة : 5:22 - 6:21
حفر الارض بالارجل : 6:22 - 7:02
دورات مع ضربات ركبة : 7:03 - 7:53
لمس الارض مع ركلة امامية : 7:54 - 9:33
سحب وعاء من بئر : 9:34 - 10:20
ركبة جانب ركبة امام : 10:21 - 12:00
بلانك الى الكلب المائل : 12:01 - 12:55
ضربات سريعة قوية : 12:56 - 13:41
طاولة معكوسة مع مشية : 13:42 - 14:35
ضربات سريعة قوية : 13:36 - 15:21
لكمة جانبية مع ركلة : 15:22 - 17:03
نواحت الظهر: 17:04 - 18:10
خاتمة : 18:11- 18:20
...................................................................
حرق دهون البطن
حرق دهون الخواصر
حرق دهون الذراعين
حرق دهون الظهر
حرق ونحت البطن والذراعين والظهر
........................................................................................
#sarapopfit #abs #upperbody


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.


Inquiries :
[email protected]