افضل مقاس للخصر هو لما يكون نسبة خصرك لورك 7 من 10 يعني اذا كان مقاس اورك عندك 100 سم الخصر 70 وهيك ومتلو لكن انا بحب دايما انل تحت هاد المقاس يعني 65 خصر ولا اروع ! طبعا ما ننسى انو الشيء الضروري جدا جدا جدا لحرق دهون الخواصر هي حميدة غذائية خالية من السكريات والمعجنات
.
لذلك سوف أقدم هما أقوى برنامج رياضي
اليوم 1و3و5
+
https://www.youtube.com/watch?v=IkOhsj70fIE
هذا التمرين
اليوم 2,4و6
https://www.youtube.com/watch?v=ozJQtiMtKsE&list=RDCMUCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA&index=2
+
https://www.youtube.com/watch?v=rhxWdGA2UyQ&list=RDCMUCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA&index=22
+
https://www.youtube.com/watch?v=nZzQj3KACAU
.
الانستقرام | INSTAGRAM | sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/
.
Inquiries : [email protected]