مجموعة من تمارين الكارديو العالي الشدة لمدة ٣٠ دقيقة سوف يساعد على حرق الدهون بالجسم بشكل كامل وايضا سوف يقوم على شد الجزء السفلي الجسم مثل الافخاد والمؤخرة ...
احرصي على تناول بعض الطعام قبل التمارين القليل فقط مثل بعض المكسرات ظ أو فنجان قهوة . واتركي الوجبة الرئيسية لما بعد هذا التمرين . كحد أقصى يمكنك ممارسة هذا التمرين ٣ ايام بالاسبوع ثم ترفعي العدد إلى ٥ ايام بالاسبوع . ينصح بعدم ممارسة هذه التمارين للواتي يعانين من مشكلة صحية بدون استشارة طبيب .
.
.
.
شد الذراعين : https://www.youtube.com/watch?v=j4zTsDnsHkw.
.
.
تمارين شد البطن https://www.youtube.com/watch?v=aZILdowZMJg&t=321s

For enquiries : [email protected]
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit