هذه التمارين مناسبة للسيدات في عمر الخمسينات ومافوق . أو اذا كنت من المبتدئين. يمكنك ممارسة هذه التمارين في الصباح قبل الافطار. في حال وجود اي مشكلة صحية يرجى استشارة الطبيب قبل ممارسة هذه التمارين أو أي تمارين أخرى
.
.
اذا لم تشعري بالتعب بعد الانتهاء من هذه التمارين يمكنك إعادة الفيديو مرتين أو ٣ مرات
.
.
ينصح بهذه التمارين ٤-٥ مرات بالاسبوع
.
.
تمارين شد الصدر: https://www.youtube.com/watch?v=xAlR__pkUaI&t=3s
.
.
تمارين شد الذراعين: https://www.youtube.com/watch?v=j4zTsDnsHkw&t=17s
.
.
For enquiries : [email protected]
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit