هذه التمارين سوف تساعدك سيدتي اذا كنت في عمر الخمسينات أو أكثر أو يمكن أن تكون مفيدة للمبتدئين ... هذه التمارين تستهدف شد الفخدين من الداخل والخارج وايضا رفع المؤخرة . ... لا تنسي أن تقومي ببعض تمارين الكارديو مثل المشي ل ٢٠ دقيقة اذا لم يكن لديك مشكلة في الركبة بعد هذه التمارين
.
هذه التمارين ينصح أن تقومي بها ٢ يوم بالاسبوع والجزء السفلي ٢ يوم بالاسبوع وطبعا لا ننسى دمجها مع تمارين كارديو خفيفة للحصول على أفضل النتائج .
.

.
تمارين كارديو للسيدات في الخمسينات : https://www.youtube.com/watch?v=FfkvZBy9hdA&t=909s

For enquiries : [email protected]
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit