في ها التمرين سوف نقو بمشي سريع حوالي 25 دقيقة يعني ما يعادل 1 ونص كيلو متر وبالتالي سوف نقوم بحرق من 185 الى 245 سعرة حرارية .
.
اذا قمت بهذا التمرين كل يوم يعني ما يعادل حرق 245*7 = 1715 أسبوعيا
اذا قمت بتكرار هذاا الفيديو مرة صباحا ومرة مساءا او حتى مرتين متتاليتين يعادل 1715*2= 3430 سعرة حرارية أسبوعيا .... أي ما يعادل خسارة نص كيلو دهن !!!!!!!

.
.

سوف يساعد هذا التمرين أيضا على استهداف دهون البطن السفلى فإذا دمجتي هذا التمرين بالحمية الصحيحة سوف تلاحظين الفرق في اول الأسبوع انشاء الله .....

.
.
الاننستقرام : https://www.instagram.com/
sarapopfit
inquiries : [email protected]