هذا الفيديو سوف يساعدك على شد نحت و حرق الدهون الجسم بشكل يستمر ل 48 ساعة .. وأيضا هذه التمارين تناسب جميع المستويات لانه سوف يكون هناك حركات معدلة
.
يمكنك تكرار الفيديو من 2 الى 3 مرات
ممارسة هذا التمرين من 3 ال 4 مرات بالاسبوع

.

لا تنسي انها ء هذه التمارين بتمرين الاطالة كما في الرابط بالاسفل

https://youtu.be/pmlfkKr9z4w

وأيضا بامكانك دمج هذه التمارين مع تمارين البطن والمؤخرة في الأسفل
.

https://youtu.be/rhxWdGA2UyQ


,
.

الانستقرام : sarapopfit

inquiries : [email protected]