عن نفسي شخصيا قمت بإعادة هذا التمرين 3 مرات متتالية وبالتالي لتصبح المدة ساعة ونصف !
لذلك لا تترددي بتكراره على الأقل مرتين اذا كانت لديك الطاقة الكافية لكي تستمتعي بالحرق وتعدلي مزاجك وأيضا تقوي جهازة المناعة
.
يمكنك ممارسة هذا التمرين من 5 الى 6 مرات بالاسبوع
لا تنسي تمارين الاطالة بعد هذا التمرني
......
احماء : 00:00 - 03:17
الجولة الأولى : 03:18 - 06:31
الجولة الثانية : 06:32 - 07:32
الجولة الثالثة : 07:33 - 11:15
الجولة الرابعة : 11:16 - 15:36
الجولة الخامسة : 15:37 - 18:55
الجولة السادسة : 18:56 - 23:57
الجولة السابعة : 23:58 - 27:00
الجولة الثامنة : 27:01 - 29:58
تنزيل دقات القلب : 29:59 - 32:17
الخاتمة : 32:18 - 32:25
#sarapopfit #Cardio #hiit
........
كارديو حماسي حرق دهون
لجسم نحيف وسوبر مشدود
حرق دهون الكرش مش هرولة
خليها تمطر بغرفتك
كارديو سهل
حرق دهون وكارديو مع حركات جديدة
....
تمارين إطالة : https://www.youtube.com/watch?v=Mx7h261rfOk&t=362s
.....
فيس بوك
https://www.facebook.com/sarapopfitonly?mibextid=LQQJ4d
سناب
https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1
انستا
https://instagram.com/sarapopfit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
تيك توك
https://www.tiktok.com/@sarapopfitofficial?_t=8ckcLZQ0Bt3&_r=1


للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
https://instagram.com/sara.newme?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
https://sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
https://farashti.com/?fbclid=PAAaYKSoPlplliHCsB1VX5YBLFm7jjpnDSS_DcldQSfY-etiYAseN8p-2slbc
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.