من أفضل فيديوهات الهييت على الاطلاق مع حركات جديدة وفعالة جدا !
.
لاتباع خطتك سواء بالتكبير او التصغير او المحافظة على الوزن يجب ان تعلمي كيف توازني سعراتك الحرارية الداخلة مع الخارجة .. يعني ..كمية الاكل اكبر من نشاطك سوف تكتسبي وزن وبالتالي التكبير سوف يحدث .... كمية الاكل أصغر من النشاط (( والسر انو تكوني اغلب يومك لا تشعري بالشبع )) سو ف تخسري وزن ... كمية الاكل مناسبة ومساوية لنشاطك سوف تحافظي على وزنك وعلى الحجم
.
البرنامج الغذائي للتصغير والمحافظة على الوزن =
https://www.youtube.com/watch?v=3ihfL7c3il4&t=2s
.
البرنامج الرياضي للتصغير والتخلص من الخفسة*
1,اليوم ,3 5
هييت نار على نار

اليوم 4
جديد !تخلصي من الخفسة
https://www.youtube.com/watch?v=85ofTv6kPZo

اليوم 2,6
خسارة 5 كيلو في اسبوعين كاريو
https://www.youtube.com/watch?v=NF8KL-G-pkU&t=961s
.
البرنامج الرياضي للتكبير*

اليوم 1,4
هييت نار على نار


اليوم 2,5
جديد !تخلصي من الخفسة
https://www.youtube.com/watch?v=85ofTv6kPZo

.
اليوم 6
https://www.youtube.com/watch?v=U7JseKtp1KM&t=84s
.
.
برنامج المحافظة على الوزن مع نحت فقط*

اليوم 1,4
هييت نار على نار


اليوم 2,5
جديد !تخلصي من الخفسة
https://www.youtube.com/watch?v=85ofTv6kPZo

اليوم 6
نحت الجزء السفلي كاملا
https://www.youtube.com/watch?v=Ns0DQhACswA&t=1280s
.
.
#sarapopfit #hiit #lowerbody
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/



Inquiries :
[email protected]
.




إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.