حبيباتي متابعات قناة سارة بوبفيت :
الصراحة هاد التمرين له عدة اهداف وهو مهم جدا لاي حرا مشغول او بيمل بسرعة وحابب يخسر وزن بدون ما يشعر بالتعب مع التمارين الطويلة
بشرط :
تطبيق هاد التمرين اول ما تفيقي من النوام والفترة بين العشا والغداء
وكمان اذا قدرت ما بينهما
يعني منقدر نطبق هاد الفيديو مرة واحد كارديو صباحي او عدة مرات باليوم من 3- 4 بيكفي

يلي تشتكي من الم المفاصل لاتنط وتحاول تعدل بالحركات وتمشي بالمكان

بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات
https://youtu.be/3ihfL7c3il4

٢/ نظام غذائي للنباتين
https://youtu.be/Ozfp3QzlWwg

٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع ))
https://youtu.be/XVK1mk7qtnE

وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

#sarapopfit #cardio #tabata

فيديو الاطالة

https://youtu.be/R2svz1Uegdg

ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/

المقدمة : 00:00 - 00:19
جامبنق جاكز : 00:20 - 00:52
مشي بالمكان : 00:53 - 01:00
جامبنق جاكز : 01:01 - 01:22
تويست للخصر : 01:23 - 01:51
تويست الخصر مع ركلة : 01:52 - 02:22
مشي سريع مع رفع الركبة: 02:23 - 02:51
مشي : 02:52 - 03:00
هرولة : 03:01 - 03:19
الركبة للصدر : 03:20 - 03:52
بلانك : 03:53 - 04:03
الركبة للصدر : 04:04 - 04:29
الخاتمة : 04:30 - 04:54
#sarapopfit #abs #BUSYFIT للمشغولين

شد ترهلات الذراعين
شد ترهلات الجسم
شد الجسم وبناء العضل
خسارة وزن
طباطا لحرق الدهون


حسابي السناب شات : @sarapopfit1
https://t.snapchat.com/hFgltBNv

رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
https://www.instagram.com/reel/CjTbplADk2i/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial


فيديو تمرين البطن
https://www.youtube.com/watch?v=uiDhyxcA_7s&t=1s

تمرين الاطالة
https://www.youtube.com/watch?v=M3eRxeo7ZfI&t=436s
وجبات صحية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=LInNckHb2EQ

فيديو الاطالة

https://youtu.be/R2svz1Uegdg

#sarapopfit #cardio #abs


Inquiries :
[email protected]
.............................................................


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.