كارديو ممتع جدا مع حركات جديد وكمان حيكون بعض حركات المقاومة البسيطة لكتى نحافظ على الذراعين مع خسارة الوزن بدون ترهلات جربيه شهر ورجعيلي بالتعليقات

FATE BURN CARDIO

بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات
https://youtu.be/3ihfL7c3il4

٢/ نظام غذائي للنباتين
https://youtu.be/Ozfp3QzlWwg

٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع ))
https://youtu.be/XVK1mk7qtnE

وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

#sarapopfit #cardio #tabata

فيديو الاطالة

https://youtu.be/R2svz1Uegdg

ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/

المقدمة : 00:00 - 00:47
خطوة سريعة : 00:48 - 01:57
قفز مع فتح اليدين : 01:58 - 02:28
فتح وقفل الصدر : 02:29 - 02:37
تدوير الكتف : 02:38 - 02:56
خطوة سريعة : 02:57 - 03:16
فتح جانبي : 03:17 - 03:39
فتح وقفل الصدر : 03:40 - 03:58
تدوير الكتف : 03:59 - 04:17
تدوير القدم : 04:18 - 04:37
دوران الخصر : 04:38 - 05:08
خطوة أمام مع رفع الركبة : 05:09 - 05:54
دامينك سترشنينق : 05:55 - 06:11
فتح جانبي : 06:12 - 06:25
ركلة أمام : 06:26 - 06:42
خطوة امام مع رفع الركبة : 06:43 - 07:31
دامينك سترشينق : 07:32 - 07:45
فتح جانبي : 07:46 - 08:00
ركلة امام : 08:01 - 08:16
طائر : 08:17 - 09:24
نفس : 09:25 - 09:39
شد الذراعين مع الخصر : 09:40 - 10:48
ذراعين : 10:49 - 12:10
ترايسيبس بايسيبس : 12:11 - 12:32
مشي : 12:33 - 14:11
ستيب تاش : 14:12 - 14:47
مشي جانبي مع خصر : 14:48 - 15:35
مشي : 15:36 - 15:50
فتح جانبي مع دمبل : 15:51 - 17:22
روتيشن : 17:23 - 17:54
سكوات : 17:55 - 18:12
مشي مع نط : 18:13 - 19:26
مشي : 19:27 - 20:08
قفز : 20:09 - 20:44
الخاتمة : 20:45 - 21:15
#sarapopfit #workout #cardio

خسارة وزن وحرق دهون
كارديو منعش
تمرين حرق دهون الكرش

حسابي السناب شات : @sarapopfit1
https://t.snapchat.com/hFgltBNv

رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
https://www.instagram.com/reel/CjTbplADk2i/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial


فيديو تمرين البطن
https://www.youtube.com/watch?v=uiDhyxcA_7s&t=1s

تمرين الاطالة
https://www.youtube.com/watch?v=M3eRxeo7ZfI&t=436s
وجبات صحية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=LInNckHb2EQ

فيديو الاطالة

https://youtu.be/R2svz1Uegdg

#sarapopfit #cardio #abs


Inquiries :
[email protected]
.............................................................


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.