ما عندك وقت ؟ أو بتحسي بصعوبة أثناء القفز بالتمارين لكن بنفس الوقت حابة تعرقي وتشعري بتمرينك بدون قفز؟ جربي هاد التمرين مش بسبب رح يلبي حوائجك السابقة ولكن ايضا رح يعدل مزاجك
.
FAT BURN CARDIO

تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw

بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات
https://youtu.be/3ihfL7c3il4

٢/ نظام غذائي للنباتين
https://youtu.be/Ozfp3QzlWwg

٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع ))
https://youtu.be/XVK1mk7qtnE

وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

تمرين يساعد على رفع هرمون السعادة
تمرين بدون قفز لحرق دهون الجسم
حركات تنمي مهارات عصبية جديدة
تمرين لحرق الدهون وشد ترهلات كل الجسم

المقدمة : 00:00 - 00:22
حركة قعدات سارة الجانبية : 00:23 - 01:24
حركة عصر الخواصر بالكوع : 01:25 - 01:52
حركة رمية سارة بالسهم : 01:53 - 02:48
نفس عميق : 02:49 - 02:53
حركة هزي يانواعم : 02:54 - 03:58
حركة قرفصاء و سكوات : 03:59 - 04:55
حركة عقارب الساعة : 04:56 - 05:53
حركة رفع الكعب 4 من طرف الطرف 4 : 05:54 - 06:52
حركة ركبة للصدر إلى ركل القدم ورا : 06:53 - 07:44
نفس عميق : 07:45 - 07:56
حركة إطالة فخذ خلفي إلى لمس الركبة : 07:57 - 08:18
حركة برم الذراعين مع رفع الركبة : 08:19 - 09:29

#sarapopfit #fullbody #weightloss

فيديو الاطالة

https://youtu.be/R2svz1Uegdg

ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/



حسابي السناب شات : @sarapopfit1
https://t.snapchat.com/hFgltBNv

رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
https://www.instagram.com/reel/CjTbplADk2i/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial


فيديو تمرين البطن
https://www.youtube.com/watch?v=uiDhyxcA_7s&t=1s

تمرين الاطالة
https://www.youtube.com/watch?v=M3eRxeo7ZfI&t=436s
وجبات صحية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=LInNckHb2EQ

فيديو الاطالة

https://youtu.be/R2svz1Uegdg

#sarapopfit #cardio #abs


صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/



Inquiries :
[email protected]
.............................................................


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.