سنتحدث عن أفضل العناصر الغذائية لتعزيز التعلم. هل تعلم أن نقص المغذيات يمكن أن يعيق قدرتك على التعلم بشكل فعال؟
كل شيء يبدأ بالحصين (جزء من الدماغ). الحُصين هو البنية الموجودة في دماغك والتي لها علاقة بالتعلم والذاكرة المكانية.
يشكل حمض أوميغا 3 الدهني (DHA) 20٪ من المادة الرمادية في المخ (بما في ذلك الحُصين).
يساعد (DHA) على ما يلي:
• دعم شبكية العين
• تقليل الإجهاد التأكسدي / يعمل كمضاد للأكسدة
• تقليل الالتهاب
• زيادة BDNF (هذا يساعد عقلك على النمو)
• زيادة حجم الحُصين
مع تقدمك في العمر يتقلص الحُصين. في المقابل يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتك على التعلم والحفاظ على الذاكرة المكانية. إذا كنت تعاني من نقص DHA ، فسيصبح حجم الحُصين أصغر.
يمكن أن يفيد تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية الحصين بشكل كبير ويحسن قدرتك على التعلم.
يشارك DHA في نقاط الاشتباك العصبي — تسمح بالتواصل بين الخلايا العصبية.
المستويات المنخفضة من DHA يمكن أن تسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعسر القراءة. يعتمد الدماغ وشبكية العين على DHA.
إذا لم يتم إرضاع الرضيع من الثدي ، فقد يكون تكوين شبكية العين غير طبيعي بسبب انخفاض مستويات DHA. في الواقع يمكن أن يؤثر DHA على معدل ذكاء الطفل.
أفضل مصادر DHA هي:
• السمك الدهني
• زيت كبد سمك القد
• الطحالب
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
المصادر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999/


نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تابعنا على فيسبوك: https://www.facebook.com/ArabicDrBerg/
راسل فريقه: m.me/DrEricBerg
عن الدكتور بيرج: https://bit.ly/39LCWg8

إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!