تشاهدون في هذا الفيديو عصير غني بأقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة وهي فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ه، فيتامين ك، أو : A,C,E,K
هذا العصير مفيد لجميع الناس سواء الأصحاء أو المرضى لأن مضادات الأكسدة يحتاجها الجسم في كل وقت لكي يتصدى للأمراض ولكي يمنع الخلايا من التعرض للتلف لكن هذا العصير يفيد بصفة خاصة الناس الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي أو الشيخوخة المبكرة أو مشاكل في البشرة والجلد أو ضعف في البصر أو ضعف في الدورة الدموية أو في عضلات القلب أو ارتفاع الضغط، لأن هذا العصير يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المذكورة سابقا التي لها دور مهم في مقاومة الأعراض السابق ذكرها
-----------------------------------------------------------------
ملاحظة : ينصح بتناول هذا العصير 3 مرات في الأسبوع
-----------------------------------------------------------------
مقادير العصير
--------------
- قرع أحمر أو يقطين – 120 غرام
- جزرة – 70 غرام
- لوز – 40 غرام
- بقدونس – 10 غرام
- عصير البرتقال – 250 غرام
- تمر – 5 حبات - اختياري
-------------------------------------------------------
القيمة الغذائية للعصير – الفيتامينات A, C, E, K
--------------------------------------------------------
فيتامين A
-----------
- محتوى العصير من هذا الفيتامين : 23251 وحدة دولية
- الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين : 3000 وحدة دولية
- النسبة المئوية : %775
- الكمية اليومية القصوى الآمنة : 50000 وحدة دولية
ملاحظة : 3000 وحدة دولية = 900 ميكروغرام
------------
فيتامين C
------------
- محتوى العصير من هذا الفيتامين : 153 ملغرام
- الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين : 90 ملغرام
- النسبة المئوية : %170
- الكمية اليومية القصوى الآمنة : 1000 ملغرام
------------
فيتامين E
------------
- محتوى العصير من هذا الفيتامين : 12,1 ملغرام
- الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين : 15 ملغرام
- النسبة المئوية : %80
- الكمية اليومية الآمنة القصوى : 1000 ملغرام
ملاحظة : 15 ملغرام = 22,5 وحدة دولية
------------
فيتامين K
------------
- محتوى العصير من هذا الفيتامين : 174 ميكروغرام
- الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين : 120 ميكروغرام
- النسبة المئوية : %145
- الكمية اليومية الآمنة القصوى : 500 ميكروغرام
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
صفحتنا على الفيسبوك
https://www.facebook.com/almaarifa.space
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
إذا أعجبكم الفيديو لا تنسوا الاشتراك في القناة والضغط على زر الجرس ليصلكم جديد حلقاتنا

#المعرفة_الصحية
#وصفة_صحية
#عصير_صحي