ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
https://www.youtube.com/channel/UCHAjAlwOL2ILGxbSHqzK5hA/join
حجز الاستشارات : https://kawtharsanad.com/
رقم واتساب ٠٠٢٠١١٥٠٥٨٦٠٥٢
ازاي نتخلص من الم الماضي والذكريات السيئة مع النرجسي
حالات كتير بتعيش فترات طويلة تجتر الذكريات المؤلمة اللي عاشتها مع النرجسي سواء زوج او اب او ام ودايما بيكونوا مش قادرين يخرجوا من الحالة دي ولو ماحلوش المشكلة بيقعدوا سنين في الوضع دة وممكن الموضوع يقلب باكتئاب او أي امراض نفسجسدية طيب ايه الحل ؟
حقول لك خمس خطوات لو عملتيهم حتخلصي من كل دة
١- اول حاجة واهم حاجة ان يكون عندك حد مؤتمن تتكلمي معاه عن الاحداث السيئة دي والذكريات المؤلمة بس يكون الشخص دة عنده حكمة ويقدر يحكم ع الأمور بموضوعية فينصحك نصائح تفيدك مش تضرك ولازم تكوني متأكدة انه بيحبك لانه لو شخص سام حيقلب لك الحقائق ويقلل من المك ويشكك في مشاعرك ودة حيزود المشكلة .مجرد انك تتكلمي عن الاحداث اللي تسببت لك في الألم مع حد قادر يسمع لك ويطبطب عليكي ويحسسك انه موجود عشان كدة اكبر طريق للتخلص من الام الماضي والذكريات المؤلمة
٢- تاني خطوة ودي خطوة جميلة جدا ، فيه دراسة نشرت في مجلة الطب النفسي والعلاجي أظهرت أن التفكير في الذكريات السيئة بشكل موضوعي ومن منظور جديد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المرتبط بها ، يعني ايه الكلام دة ؟ يعني انك لما تفكري في الاحداث المؤلمة بشكل مختلف زي مثلا حالة من الحالات بتقول لولا النرجسي دخل حياتي ماكنتش عرفت الطريق الى الله وحالة تانية قالت لولا النرجسي ماكنتش اتعلمت اتعامل مع الناس ولا اعمل أي حاجة في حياتي لانه اتجوزني وخلاني خلفت وسابني ومشي وانا اللي شيلت كل المسئولية ولقيت نفسي بتعلم لوحدي كل حاجة و حالة تانية بتقول انا قبل النرجسي كنت مش فاهمة أي حاجة في الحياة هو خلاني اصطدم بالواقع وافهم ان الحياة فيها المر وفيها الحلو ، وبصراحة اهم فايدة للنرجسي في حياتنا انه بيعرفك بربنا بيخليكي تلجأي له وتناجيه والفايدة التانية ان ربنا رزقك بأولادك واحيانا بيكون حافز لكي لتحقيق اهدافك ،المهم في النخاية انك تحاولي تشوفي الجانب الإيجابي من نتيجة الحياة مع النرجسي ودة حيساعدك على الخروج من الألم .
٣- الخطوة دي سهلة جدا وناس كتير بتستهيفها ومش بتقتنع بيها لكن الدراسات اكدت تأثيرها الفعلي ، فيه دراسة أجريت في جامعة ولاية فلوريدا أشارت إلى أن الاسترخاء والتأمل يمكن أن يكونا فعالين في تخفيف الألم المرتبط بالذكريات السيئة عشان كدة الناس اللي شافت حلقات التشافي عارفة ان من ضمن الحاجات اللي بتساعد على التشافي من العلاقة السامة الاسترخاء واللي جرب اكيد عارف ان التأمل والاسترخاء بيخففوا القلق والتوتر المرتبط بالأحداث المؤلمة
٤- لازم تعترفي بألمك وتتقبليه فيه دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا أظهرت أن تغيير نهجك العقلي تجاه الألم يمكن أن يساعد في التغلب عليه.يعني ايه الباحثون في الدراسة دي لقوا أن الأشخاص اللي اتعلموا تقبل الألم بدل مايحاولوا إخفائه أو تجنبه تمكنوا من التعامل معه بشكل أفضل. يعني انتي لما تحسي انك حزينة او غضبانة او متألمة نتيجة اللي عيشتيه مع النرجسي ماتقوليش لنفسك مش مفروض تزعلي كل دة انتيب تهولي انتيب تبالغي او كفاية بقى نكد انتيب تحبي تعيشي النكد مفيش حاجة تستاهل دة كله انتي زيك زي غيرك اشمعنى انتي اللي عاملة حزينة خلاص مفيش حزن ولا الم انتي مكبرة الموضوع ، دة اسمه كبت للمشاعر وبدل مابنخلص منها بتزيد وتتفاقم وتقلب باكتئاب وامراض نفسية ، لازم تقولي لنفسك انتي عندك حق انتي خسرتي كتير وطبيعي انك تحزني وتتألمي وانا متقبلة دة ومعترفة بيه لكن مش مفروض ياخد اكتر من وقته ولازم نبدأ نغير الواقع ونتحرك للامام ومش حنفضل في مكاننا
٥- الخطوة الأخيرة بقى ودي مهمة جدا وبرضه كان فيه دراسة اتنشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي أظهرت أن الكتابة عن الذكريات السيئة بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المرتبط بها وتحسين المزاج. ودة اللي بنقوله كل يوم اللي هو التفريغ الوجداني.



















#تربية #اطفال-سعداء #تربيةالابناء
#النرجسي #الحرب #التعايش #الخداع #اللؤم #الكتمان #الحماة #النرجسية #القوة #الذكاء #مشاكلـزوجية #زواج #ازواج #زوجات #اسرة #اسرية #الخفي #النرجسيالخفي #حبينفسك #كونيملكة #القوة #الثقة #الاكتئاب #الصحة #النفسية#النرجسي #الحرب #التعايش #الخداع #اللؤم #الكتمان #الحماة #النرجسية #القوة #الذكاء #مشاكلـزوجية #زواج #ازواج #زوجات #اسرة #اسرية #الخفي #النرجسيالخفي #حبينفسك #كونيملكة #القوة #الثقة #الاكتئاب #الصحة #النفسية