رقم حجز الاستشارات والكورسات : ٠٠٢٠١١٥٠٥٨٦٠٥٢
ازاي تتعاملي مع الغضب من زوجك لما تكتشفي انه نرجسي
زوجة النرجسي او أي ضحية نرجسي أصلا اتربت ان الشعور بالغضب شعور سيء وغير أخلاقي وان اللي يشعر بالغضب ويعبر عنه انسان متهور ومش بيعرف يتحكم في نفسه ، وان المفروض اننا نكبت الغضب عشان نكون مؤدبين وكمان بعض الناس بيحصل انها بتضرب اطفالها لو عبروا عن غضبهم مهما كان عمرهم صغير ، ويكون ردهم انه لازم يتعلم يسيطر على نفسه ويحترم الأكبر منه ومايتعصبش عليه ، ومن هنا بيتعلم الطفل ان المفروض نكبت الغضب مش نتعامل معاه ولا نتقبله ، وانا هنا بتكلم عن الغضب الصحي الغضب اللي لازم الانسان يشعر بيه في المواقف اللي تستدعي الغضب ، المشكلة اننا بنتربى على مباديء غلط وبالتالي بنكبر بمفاهيم مغلوطة بتخلينا نسيء لانفسنا في النهاية واكتر شخصية تم ايذاءها في الموضوع دة الشخصية الاعتمادية لانها اتعلمت أصلا انها تكون اخر واحدة في الأهمية فلو استسلمت في يوم للشعور بالغضب حيتولد عندها شعور بالذنب وتبدأ المعانا والدايرة المغلقة ، غضب ،شعور بالذنب ،كبت الغضب ،حزن وشعور بالاطهاد ، وهكذا ، طيب المفروض نعمل ايه المفروض تتعاملي ازاي مع حالة الغضب اللي بتكوني فيها لما تكتشفي انه كان بيستغلك ويسيء لكي عن قصد سواء في حال استمرارك مع النرجسي او في حال سيبتيه؟
اول حاجة لازم تعمليها انك تفهمي سبب غضبك ، اقعدي واكتبي أسباب غضبك و اتكلمي مع نفسك وفهميها ان غضبك دة شعور طبيعي وصحي ولازم تتقبليه وتفهمي ان مش غلط وانك من حقك انك تحسيه وان المعلومات اللي اتزعت جواكي عن ان الغضب دة مشاعر مش صحية ومش لازم نحس بيها واحيانا عيب نحس بيها لازم تفهمي نفسك ان المعلومات دي غلط وانها كبت للمشاعر وان الطبيعي انك تغضبي
تاني حاجة ماتستعجليش نفسك انك تخرجي من حالة الغضب دي لان من حقك تعيشي مشاعرك بشكل صحيح وتاخدي وقتك وخدي بالك انك لو استعجلتي وحبيتي تخرجي من الصدمة بدون ماتتعاملي مع المشاعر السلبية اللي عندك حتكوني كأنك بتكبتي الغضب بس بشكل اهدى واخفى ودة خطر لانك مش بتكوني مدركة انك بتكبتي انتي بتكوني فاكرة انك تجاوزتي التجربة وعديتي من عنق الزجاجة في حين انك بتكوني في الواقع هربتي من مواجهة نفسك واحزانك ومشاعرك السلبية ودة حيعمل ايه حيدفن الغضب دة في اعماقك والمخ يعمل عملية تفتيت الذكرى لأجزاء ويبعترها في الذاكرة ومتبقاش باينة ولا واضحة لكي عشان ينسيها لك لكن اثرها حيفضل موجود ،عشان كدة لازم تدي نفسك وقت تغضبي وتحزني
ثالث حاجة حاولي تتفهمي أسباب الغضب اللي انتي كتبتيها وتسألي نفسك هل انتي كان لكي دور في اللي حصل وهل كان في ايدك انك تغيريه ، هل انتي كنتي مدركة انه بيؤذيكي عن قصد ولا كنتي مخدوعة وهل انتي مفروض تسألي نفسك عن حاجة ماكنتيش عارفاها ودة حيهدي غضبك من نفسك ويخليكي تقدري تسامحي نفسك وتبطلي تلوميها وتبطلي تحسي بالذنب ، اما غضبك من النرجسي فانتي لازم تفهمي نفسك انه من حقك تغضبي وتعبري عن غضبك بالمواجهة اذا كنتي في حالة انهاء العلاقة او انك تكتبي الجواب اللي مش بنبعته وبتكتبي فيه كل اللي انتي عايزة تواجهي النرجسي بيه وتفرغي كل غضبك في الجواب وفي الاخر طبعا مش حتديهوله لكن حتتخلصي من الجواب باي طريقة تكون مريحة لكي لانك طالما مستمرة معاه مش حيكون من مصلحتك انك تواجهيه وكمان مش حيكون منه فايدة بالعكس ممكن يؤذيكي ، وانتي في رحلة الغضب ممكن يطلع لك شوية ذكريات مواقف مشابهة للي حصل من النرجسي مع ناس تانية حاولي تتعاملي مع الغضب في حالات الناس دي بانك تاخدي موقف او تواجهي اذا امكن او انك تكتبي المواقف وتقفلي الملفات بتاعتها ،
اخر حاجة لازم يكون عندك طرق صحية لتنفيس الغضب زي الرياضة او شغل البيت او المشي السريع او السجود والدعاء كل واحدة وشخصيتها كل واحدة عارفة الطريقة اللي تناسبها