رقم حجز الاستشارات والكورسات : ٠٠٢٠١١٥٠٥٨٦٠٥٢
ازاي تتخلصي من الخوف من النرجسي ومن الخوف من انك تقولي لا بطريقة عملية ؟
١- اول حاجة احنا الحلقة اللي فاتت عرفنا ايه سبب الخوف وقلنا ان المخ بيكون رابطة مابين ذكرى الحدث او شبيهه وبين شعورك بالخوف فعشان نخلص من الشعور بالخوف اللي ملوش علاقة باللي بيحصل حالا يعني الخوف المرضي المتعلق بالاحداث القديمة يبقى لازم نكسر الرابطة دي طيب حنكسرها ازاي؟
١- اول حاجة التشافي اللي حيخلي عندك ثبات انفعالي حيساعدك على انك ماتتفاعليش ابدا مع النرجسي عشان مخك يبطل تكوين روابط الخوف اللي بيكونها
٢- تاني حاجة بقى ودي الأهم هي التفريغ الوجداني كامل واللي معملتش التفريغ حقول لها تعمل تفريغ جزئي خاص بالخوف بس
لما تحس بالخوف من النرجسي تمسك ورقة وقلم وتكتب اول مرة حست بالخوف منه وتحكي الموقف كله وبعد ماتخلصي كتابة جاوبي ع الأسئلة :
١- ايه تحديدا اللي بيخوف في اللي عمله ؟ الصوت العالي، طب ايه اللي يخوف من الصوت العالي ؟ بابا كان دايما يزعق وصوته عالي ولو حد نطق يضربه – طيب هل النرجسي بيضرب ؟ لا ،طيب انتيب تربطي بين النرجسي وابوكي . النرجسي مش ابوكي ، لازم تدركي ان النرجسي شخص تاني ومش لازم تلبسي النرجسي شخصية ابوكي
٢- ايه وضع الخطر اللي كنتي فيه؟ كنت حاسة في مش في امان ومهددة، مهددة بإيه ؟ بإنهاء العلاقة او بالضرب او الناس حتسمع وحتفضح ، طيب وبعدين ايه اللي حيحصل لو حصل كدة؟ يعني حيحصل ايه لو العلاقة انتهت ؟ اولادي حيكونوا من غير اب ، طيب وهو دة اب ؟ اهو موجود احسن من مفيش ، بس هو بيؤذيهم وبيمرضهم نفسيا ، طيب مش حلاقي اصرف عليهم ، تقدري تشتغلي وتصرفي عليهم ورزقهم عند الله مش عنده ،
طيب لو الناس حتسمع ،هي الناس حتسمع صوت مين ؟ صوته طيب وانتي مالك هي الناس حتقول هو لسانه طويل ومش محترم ولا حتقول انتي لسانك طويل؟ ، الناس حتقول اكيد مراته مش محترمة عملت ايه عشان يقول لها كدة ، طيب حد ممكن يحكم على حد مايعرفوش ويسيء الظن بيه هل مفروض نهتم برأيه أصلا ؟
3- ايه مدى قوة النرجسي وايه اللي كان ممكن يؤذيكي بيه اكتر من اللي حصل
تفتكري الموقف كان يستحق كل الخوف دة ؟
٥- النهاردة بعد ماتعافيتي من اضطراب مابعد الصدمة وعرفتي اكتر عن النرجسي وعرفتي انه شخص ضعيف وهش وانه بيخاف أصلا من خياله ،هل شايفة انه من المنطقي انك تخافي منه الخوف دة؟
بعد ماتجاوبي اكتبي ايه أسوأ اذى ممكن يسببه لكي النرجسي ، ايه اكبر خوف منه يعني اخره ايه بالعربي كدة واخر قدراته ايه؟
اقرأي اللي كتبتيه وشوفي هل افكارك صحيحة؟
لما تتسلسلي في الأسئلة زي ماوريتك حتلاقي نفسك بتتوصلي في الاخر ان أصلا مفيش أي داعي للخوف ، العلاج دة بيسموه علاج معرفي سلوكي ، لانه بيعدل السلوك عن طريق تعديل المعرفة بيعدل الأفكار او بمعنى اخر بيبدلها ،بيشيل الأفكار المغلوطة ويحط مكانها أفكار صحيحة
حاولوا تعملوا التمرين دة في كل موقف بتخافو منه من النرجسي وحاولي تفهمي نفسك عن طريق الإجابة عن الأسئلة ودايما تفكري نفسك بالاية "قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا "