يمكنك استخدام اي ذكر لأعادة التركيز(في الخطوة الثالثه او في اي حال ووقت).هناك اذكار عامه مثل: سبحان الله الحمد لله لااله الا الله الله اكبر او تستطيع استخدام اي ايه قرانيه (ان لله و انا اليه راجعون )او (وتوكل على الحي الذي لايموت) ثم تقف في نهاية الايه و تفحص هل لازلت مع الايه ام خرجت عنها فاذا خرجت عنها ترجع لها من جديد. تستطيع كذلك استخدام الاسماء الحسنى لدعوته تباركت اسماءه فمثلا تدعو يارحمن يارحيم (او ياعفو ياغفور او تذكره بدون ياء النداء فتقول عفو غفور) فتقف على الميم في رحيم و تفحص هل لازلت مع الدعاء ام خرجت عنه فاذا خرجت عنه ترجع له من جديد وهكذا

تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق العام او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع.
الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط
https://www.youtube.com/channel/UCEfD...
حسابي على الانستغرام https://www.instagram.com/muthnnaattar/
حسابي على الفيسبوك https://www.facebook.com/muthnna.atta...
حسابي على التوتر https://twitter.com/muthnnaattar