In today’s video, we will discuss 9 easy, simple and effective tips for weight loss or a healthy lifestyle in general, through easy food swaps you will make your diet healthier!
(1)Replace fried food with grilled & boiled food
(2)Replace sugar with honey
(3)Drink 2-3L of water per day
(4) Increase fiber-rich food (green vegetables)
(5)Reduce fruits especially high-calorie fruits
(6) Reduce salt (1tsp per day)
(7)Avoid “All or nothing” mentality
(8)Eat the right foods before & after your workout
(9)Know when to indulge yourself with a cheat meal
If you have any question, write it down in the comments below.
Also we would like to hear from you, what did you like or dislike about our video?

في ڤيديو النهاردة، هنناقش ٩ نصائح سهلة، بسيطة، وفعالة لخسارة الوزن والدهون، أو لنمط حياة صحي بشكل عام، عن طريق استبدال بعض الأطعمة بأخرى الي هتخلي نظامك الغذائي صحي أكتر!
(١)استبدال الطعام المقلي بالمشوي أو المسلوق
(٢)استبدال السكر بالعسل الطبيعي
(٣)شرب من ٢-٣ لتر مياه يومياً
(٤)زيادة الأطعمة الغنية بالألياف (الخضار الورقي)
(٥)تقليل الفاكهة (خاصة الفاكهة العالية السعرات الحرارية)
(٦)تقليل الملح (معلقة صغيرة واحدة في اليوم)
(٧)تجنب عقلية "كل شئ أو لا شئ"
(٨)الاختيار الجيد للأكل قبل وبعد التمرين
(٩)اعرف امتى تاخد وجبة فري (مفتوحة)
لو عندك أي أسئلة أو استفسارات، ياريت تكتبلنا في التعليقات تحت.
‎كمان حابين نسمع رأيكم في الڤيديو!

Wait for us every MONDAY & THURSDAY - استنونا كل يوم أثنين و خميس بإذن الله
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Icons I used:
https://www.flaticon.com/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Contact us on:
Instagram: https://www.instagram.com/official.aflaton/
Facebook: https://www.facebook.com/Official.Aflaton/
F.B account: https://www.facebook.com/H.Goda10
Insta account: https://www.instagram.com/H.Goda_