بما ان الدايت او النظام الغذائي بيمثل من 70 ل 90 % او اكتر من النتايج الي بتحلم توصلها ، اذا لازم يكون عندك عادات غذائية سليمة تساعد للوصول لهدفك من فقدان الوزن او حرق الدهون ..
في فيديو انهارده بنكلم عن فوائد الشاي الأخضر المثبتة علميا استنادا علي كلام متخصصين التغذية ، و هل فعلا الشاي الاخضر ممكن يساعدك علي حرق دهون البطن و التخلص منها ولا دي خرافة سائده بيننا و خلاص !؟ 🤔🤓
هنوضح كمان ايه الخطوات الأساسية الي المفروض تعتمد عليها بعيدا عن اي فتي ملوش لازمه بتسمعه من ناس كتير معندها اي علم فالمجال
1- نظام غذائي صحي
2- ميعاد نوم و صحيان ثابت
3- ممارسة اي نوع من الرياضة
4- تجنب العادات السلبية المدمرة
-------------------------------
ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL0txWT6cFX7hWDJp1-Q5zr1fLX61VVRvY
نصايح فعالة لخسارة الوزن:
https://youtu.be/W6Z_MgL1eH0
-------------------------------
المصادر :
https://www.youtube.com/watch?v=LaLvVc1sS20
https://en.wikipedia.org/wiki/Camellia_sinensis
https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea#section1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10584049
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19445822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19437116
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17906295
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20116655
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20008687
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
شرح تمرين الHIIT بالتفصيل:
https://youtu.be/VrqvJUqnaA0
أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك:
https://youtu.be/lUz5pyUU2dg
ازاي تقيس وزنك وتطورك كل فترة:
https://youtu.be/r2EY675xQo0
ازاي تبني عضلات؟:
https://youtu.be/TBl4m2oXEYw
ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك:
https://youtu.be/E6QKhsGITAg
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Music I used:
Hero Theme by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100491
Artist: http://incompetech.com/
Icons I used:
https://www.flaticon.com/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Contact us on:
Instagram: https://www.instagram.com/official.aflaton/
Facebook: https://www.facebook.com/Official.Aflaton/
F.B account: https://www.facebook.com/H.Goda10
Insta account: https://www.instagram.com/H.Goda_