مشكله الوزن الزايد و نسبة الدهون العاليه من اكبر المشاكل الي بتواجه الناس فحياتهم الشخصيه عامة و الصحية بوجه التحديد
في فيديو انهارده هشاركك بتجربتي الشخصية مع فقدان 16 كيلو من الدهون صافي في أقل من 45 يوم بدون ادوية او مشروبات حرق
اعتمدت بشكل اساسي علي 4 حجات طول الفتره دي :
1- نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية
2- تمارين كارديو (جري) مع دمج تمارين المقاومة من وزن الجسم و الحديد
3- النوم و عادات يومي
4- العقلية او MINDSET
و هختم بشوية نصائح مني ليك لو حابب تبدأ رحلتك الخاصة عشان توصل بذكاء
استمتع و متنساش تشارك الفيديو عشان توصل الفكره الصح لأكبر عدد ممكن
--------------------------------------------------
شرح تمرين الHIIT بالتفصيل:
https://youtu.be/VrqvJUqnaA0
ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL0txWT6cFX7hWDJp1-Q5zr1fLX61VVRvY
أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك:
https://youtu.be/lUz5pyUU2dg
ازاي تقيس وزن وتطورك كل فترة:
https://youtu.be/r2EY675xQo0
ازاي تبني عضلات؟:
https://youtu.be/TBl4m2oXEYw
نصايح فعالة لخسارة الوزن:
https://youtu.be/W6Z_MgL1eH0
ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك:
https://youtu.be/E6QKhsGITAg
--------------------------------------------------------
Icons I used:
https://www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: https://www.facebook.com/Official.Aflaton/
F.B account: https://www.facebook.com/H.Goda10
Insta account: https://www.instagram.com/official.aflaton/