لما تكون بادئ مشوارك في التخسيس، أو حتى في نص مشوارك وعايز تضيف حاجة عشان تساعدك في الرحلة..
من أشهر التمارين الي بيعتمدها الناس في تمرينهم عشان يخسو.. الجري
بس بنهمل حاجة أهم.. تمارين المقاومة "سوا باستخدام الحديد/أو بوزن الجسم"
•هقلك النهارده، الخلاصة.. أنت محتاج ايه أصلا عشان تخس؟
متطلبات النظام المثالي للتخسيس(فقدان الوزن) ، أو بالتحديد (فقدان الدهون):
١-تحقيق عجز سعرات حرارية، من حيث الدايت أو التغذية والحركة
٢-بناء ومحافظة على الكتلة العضلية
٣-الاستمرارية لمدة طويلة، وازاي تهيأ نفسك ومخك للفترة دي
بنشرح في الڤيديو، ازاي تحقق كل متطلب من دول على حدى بالتفصيل
-
•هقارنلك بين الجري وتمارين المقاومة، مين أفضل للتخسيس، وليه؟
والأولوية تروح لمين ، وامتى أضيف للجري؟
هنقارن من حيث الفوائد والعيوب ، عشان تقدر تقرر بنفسك وتقتنع في أخر الڤيديو باختيارك.
-
لو عجبك الڤيديو، ادعمنا بلايك
وفعل جرس التنبيهات
لتصلك الڤيديوهات الجديدة أول بأول
-
شاركنا برأيك، ولو عندك أي استفسار في التعليقات أسفل الڤيديو
--------------------------------------------------
شرح تمرين الHIIT بالتفصيل:
https://youtu.be/VrqvJUqnaA0
ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL0txWT6cFX7hWDJp1-Q5zr1fLX61VVRvY
أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك:
https://youtu.be/lUz5pyUU2dg
ازاي تقيس وزنك وتطورك كل فترة:
https://youtu.be/r2EY675xQo0
ازاي تبني عضلات؟:
https://youtu.be/TBl4m2oXEYw
نصايح فعالة لخسارة الوزن:
https://youtu.be/W6Z_MgL1eH0
ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك:
https://youtu.be/E6QKhsGITAg
--------------------------------------------------------

Icons I used:
https://www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: https://www.facebook.com/Official.Aflaton/
F.B account: https://www.facebook.com/H.Goda10
Insta account: https://www.instagram.com/official.aflaton/