Join this channel to get access to perks:
https://www.youtube.com/channel/UCWynD4MCZKjH93L8TUafI0w/join
برنامج غذائي لانقاص الوزن خمسة كيلوفي اسبوع اليوم الاول
النظام الغذائي :
يشكل النظام الغذائي أهم مبدأ تقوم عليه هذه الخطة بالإضافة إلي الأيض و زيادة معدل الأيض. و ذلك لأن هذه العملية تساعد علي حرق الدهون و تساعد الجسم في عملية التحول . و يفضل أن تغذي جسمك بالأطعمة المغذية مثل الخضار الورقية و البروتينات المفيدة . و هذا يتطلب منك وضع نظام غذائي لإنقاص الوزن في إسبوعين إفقد 10 كيلو من وزنك .
و بالإضافة إلي نظام الريجيم الذي ستقوم بالإلتزام به يجب أن تتبع بعض النصائح مثل تبديل المشروبات الغازية بالماء و العصائر الطبيعية لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم و عدم إستخدام الزبدة للقلي أو الطبخ و إستبدالها بزيت الزيتون البكر الممتاز و تقليل كمية الأيس كريم و الشيكولاتة التي تناولها. و يمكنك زيادة تناول الفاكهة
التمارين الرياضية :
هي المفتاح الثاني لتحقيق نجاح خطة النظام الغذائي الصحي .و ذلك لأن ممارسة التمارين الرياضية يساعد علي زيادة معدل حرق السعرات الحرارية . و هذا يعني أنه خلال الإسبوعين ، يجب عليك الإستمرار في ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري ، ركوب الدراجات ، السباحة أو غيرها من التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة علي الأقل ست مرات كل أسبوع . فهذا أيضاً يساعد علي زيادة نمو العضلات والقدرة حرق الدهون بمعدل أعلي. و كلما فقد جسمك كمية العرق ، كلما فقد جسمك كمية من الوزن .
الإلتزام بخطة النظام الغذائي :
يعتمد نجاح خطة النظام الغذائي علي مدي إلتزامك بها . و إتخاذ القرارات الصحيحة ، سواء كان ذلك من خلال تناول العناصر الغذائية ،و تناول وجبات صغيرة علي فترات أكتر ، و إختيار التمارين الرياضية المناسبة و أنماط الحياة الصحية و ذلك لكي يشعر الجسم بالتغير علي النحو الأفضل بعد مرور الأسبوع


LIKE SHARE SUBSCRIBE ( من فضلك أدعمنا )

#برنامج_غذائي
#خمسة_كليو_اسبوع
#انقاص_الوزن
#اليوم_الاول

برنامج غذائي لانقاص الوزن خمسة كيلوفي اسبوع اليوم الاول
اعمل ريجيم
نظام غذائي
احمي نفسك
حرق الدهون بسرعة,
حرق الدهون تمارين,
حرق الدهون في البطن,
تمارين حرق الدهون يوميا,
كيف يتم حرق الدهون,
حرق الدهون وتنشيف الجسم,
حرق الدهون وشد البطن,
تمارين حرق الدهون في عشرة دقائق,
تمارين حرق الدهون نادي,
حرق الدهون من الجسم,
حرق الدهون من البطن,
طريقه حرق الدهون من البطن,
حرق الدهون للرجال,
حرق الدهون للمبتدئين,
حرق الدهون للبطن,
حرق الدهون للبنات,
حرق الدهون للجسم,
حرق الدهون للنساء,
لحرق الدهون بعد الاكل,
لحرق الدهون بسرعة,
نظام غذائي لحرق الدهون,
تمارين كارديو لحرق الدهون,
تمارين حرق الدهون كامل الجسم,
حرق الدهون قبل وبعد,
رجيم تخسيس ١٠ كيلو في اسبوعين,
تخسيس رجيم
افضل نظام غذائي للدايت
افضل نظام غذائي لخسارة الوزن
افضل برنامج غذائي للتخسيس


متابعيني الكرام ارجوا منكم المشاهده للفيديو ومتنسوش والي اول مره يشوف قناتي يسعدني جدا انه يشترك فيها ويفعل ويحط فضلا وليس امرا بيكم انتم هتكبر القناه أن شاء الله ولكم جزيل الشكر والتقدير والاحترام

LIKE SHARE SUBSCRIBE ( من فضلك أدعمنا )

….(تابعنا على مواقع التواصل الأجتماعى)…..

facebook: https://www.facebook.com/abojoo/

instagram: https://www.instagram.com/abojoo321/

youtube : https://www.youtube.com/channel/UCWynD4MCZKjH93L8TUafI0w