فيديوات أخرى :
- علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
https://youtu.be/gqAYzgAkgww
- لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
https://youtu.be/r3koqnelZN4
- اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
https://youtu.be/25roGFJc6PA
السناب : https://www.snapchat.com/add/mohamed_nadjmo
الانستغرام : https://www.instagram.com/nadjmo_awake
الفيس : https://www.facebook.com/mohammednadjmo
التيلجرام : https://t.me/mohamednadjmo
ما ان يصاب الانسان بنوبات الخوف سيعلق في حلقة مفرغة من الخوف المستمر و القلق المزمن اذا لم يعرف كيف يخرج منها
هناك تقنية استعملها شخصيا و عملت معي عمل السحر في الخروج من دائرة المخاوف و الاكتئاب ..جعلتني لا اخاف من حدوث النوبات و جعلتني اشعر بانني اقوى منها و انني لست ضحيتها
هذه التقنية السحريه ستساعدك على ان لا تشعر بانك ضحيه لنوبات الهلع ستخافها بشكل اقل ..ستتقبل حدوثها و لن تقاومها او ترفضها مثل السابق و هذه هي الطريقه الوحيده التي ستحررك من النوبات ..
التقنية منقسمه الى 3 مراحل سهله جدا و بسيطه
1/ المرحلة الاولى تقتضي منك ان تأخذ ورقه و قلم و تكتب كل ما تشعره تجاه النوبات ..لا تحاول ان تكون لطيفا مع النوبات اثناء الكتابة
اكتب كل ما تعنيه لك النوبات و عبر عن مدى احباطك منها و عن مدى استيائك منها ..و يشترط فيك ان تعبر بهذا الشكل :
انا اشعر (اكتب شعورك)... من نوبات الهلع لأنها (اكتب السبب الذي يجعلك تشعر بهذا الشعور تجاهها)
مثلا : انا مستاء من نوبات الهلع لانها دمرت لي حياتي
2/ المرحلة الثانية تقتضي ان تقلب الجملة على نفسك او على نوبات الهلع ...في هذه الحالة ستكتب : انا من دمرت حياتي .. نوبات الهلع لم تدمر لي حياتي .. اقلب الجملة فقط اذا كان لها معنى .لاحظ معي بانك لا يمكنك ان تكتب انا دمرت حياة نوبات الهلع لان هذا القلب خاطئ
3/ المرحلة 3 : تكتب من مثال واحد الى 3 امثله حقيقية تثبت صحة الجمله السابقه المقلوبة ..ستثبت بانك انت السبب و انت من دمرت حياتك : مثلا .. انا فعلا مدمن على مواقع التواصل الاجتماعي
انا اتناول غذاء سيئ .. انا انا اقوم بالعاده السريه او انا ادخن ..المهم ان تكتب عادات سيئة مدمره او افعال خاطئة انت تعلم بانك تقوم بها في حياتك
افعل نفس الشيئ مع الجمله الثانيه نوبات الهلع لم تدمر لي حياتي ... السبب 1/ هو انها تنقذني في كل مرة من الامراض لانها عباره عن انفجار لما بداخلي من مشاعر مكبوتة حاولت دفنها منذ الصغر و النوبات جاءت لتخلص جسمي من هذه المشاعر المحبوسة التي تسبب الامراض و اعتلال الجسم
السبب 2/ نوبات الهلع تقوي القلب و هذه حقيقة علمية
السبب3/ نوبات الهلع جاءت لتصحح مساري في الحياة .. انا اعيش اسلوب حياه غير صحي و النوبات فرصه لكي اعدل بعض العادات السيئة التي اقوم بها في حياتي
ساعطيك بعض الامثله الاخرى و ستساعدك على فهم التقنيه اكثر و تطبيقها بسهوله
مثلا :
انا مستاء من النوبات لانها تستهدفني انا فقط و كل الناس حولي يعيشون حياتهم بحريه و سعاده ...
نوبات الهلع لا تستهدفني انا فقط : 1/هي ممكن ان تستهدف اي انسان بدون استثناء .. 1 من 5 في الشعب الامريكي يتعرض للنوبات في حياته اما في الوطن العربي على الاقل 1 من 4 يتعرضون لنوبات الهلع و هذه نسب عالية جدا تثبت انني لست وحدي
الكثير من الناس يصابون بالنوبات مثلي لكنهم يعانون بصمت و لا يتحدثون بشأن معاناتهم ..انا لست الوحيد ابدا
.