أهلاُ وسهلاً بأسرتي العزيزة

خلال هذا الوقت العصيب وأثناء عزلتنا الذاتية ، بدأت بتصوير مقاطع فيديو حية من المنزل لمواصلة إلهامك للتحرك والبقاء بصحة جيدة ورفع مستوى لياقتك
!
وهذه التمارين مفيدة لتخفيف آلام الظهر والرقبة , كما انها تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية
لدى النساء
لذلك دعونا نحتفل بما يمكن أن تفعله أجسامنا معًا

🛠 لا معدات 🛠

كل ما تحتاجه هو حصيرة وبضع الاوزان. إذا لم يكن لديك سجادة في المنزل ، يمكنك طي فوطتين فوق )بعضهما البعض ، واستخدام زجاجات المياه أو علب الطعام- تأكد من أنها متساوية الأوزان.

(✔✔ المستوى: متوسط. مناسب أيضًا للمتطوّرين (تطبيق التعديلات عند الضرورة
⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓
أحب أن أسمع أفكارك في قسم التعليقات 👇 حول كيفية العثور على هذا التمرين

⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓

💛 تابعوني

: أنستغرام https://www.instagram.com/zeepilates_barre/
: فايسبوك https://www.facebook.com/zeepilatesbarre/

👁‍🗨 أنقروا هنا للتسجلوا بالرسالة الإخبارية حتى يصلكم كل جديد:
https://zeinakabbara.com/ar/aahla-w-sahla-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8%d9%8a%d8%a9/


اتمنى ان هذا الفيديو قد انال اعجابكم, كما اتمنى ان تكون مساهمتي هذه فعالة للمساعدتكم لعيش أسلوب حياة صحي
.
لا تنسو ان تتابعوني على الانستغرام وقناة اليوتوب حتى يصلكم كل جديد 🔔
.
https://www.youtube.com/channel/UC3LAztJH7bPApR1TqRT1btw?view_as=subscriber?sub_confirmation=1
⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓
📩 جهة الاتصال: زينة
[email protected]
⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓
🤸‍♂️ الزي: Nike Bottoms & BodyLanguage Top
⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓⁓
إذا كنت تعتقد أن هذا الفيديو كان مفيدًا ، أو ربما رائعًا ، اشترك في قناتي باستخدام هذا الرابط
https://www.youtube.com/channel/UC3LAztJH7bPApR1TqRT1btw?view_as=subscriber?sub_confirmation=1

وتلقى إشعارًا عندما أنشر مقطعًا جديدًا :)

هيا بنا نقوم بذلك سويا

مع حبي 💕

زينة


#بيلاتس #بيلاتيس #رياضة_تايم #رياضة #رياضيه #تمارين_بيلاتس
#كور
#عضلات_البطن
#العمود_الفقري
#تمارين_لتخفيف_آلام_الرقبة
#تمارين_ظهر #اوجاع #اوجاع_الظهر
#وجع_ظهر
#بيلاتس_بالعربي
#بيلاتس_بالعربي_مع_زينة
#رياضة
تمارين_رياضية
#اكسبلور
#تمرن_بالبيت