تزداد درجة حرارة الرياضي أثناء أداء النشاط البدني والتدريب نتيجة التفاعلات الكيميائية لأستخراج الطاقة داخل الجسم .. ويفقد الجسم كميات كبيرة من الماء في محاولة لتبريد الجسم .. ان زيادة درجة حرارة الجسم تؤدي إلى عدة مخاطر منها التعب والشد العضلي والصداع وضربات الحرارة وتزداد هذه الأعراض والمخاطر بزيادة فقد الجسم لكميات كبيرة من الماء والتي قد تصل إلى ثلاث لتر في الساعة أثناء التدريب .. ان تناول الكربوهيدرات أثناء التدريب وبعد ساعة إلى ساعة ونصف من بداية التدريب يحافظ على قدرة العضلات على استخراج القوة وزيادة القدرة على التدريب والحفاظ عليها عند مستويات عالية وبدون تعب .. ويتناول الرياضي الكربوهيدرات والبروتينات سواء أثناء التدريب أو أثناء اليوم على حسب الفروق الفردية للرياضي وأهدافه الشخصية سواء كان هدفه زيادة نسبة العضلات أو تقليل نسبة الدهون في الجسم