الجزءالسابع.هل يجب علي ان ابحث دائما عن الراحه؟مقدمة في التحدي. خطأ شائع في تمارين الوعي.هل خلقنا الله لنرتاح ام لنعاني؟ ماهي وضيفتي ؟ افضل طريقه لكي اريح رجلاي و قدماي و رأسي هو ان لا استخدمهم ولكن ليس هذا الغرض خلقهم الله ؟ ثانيا التعود على الراحه الدائمه سوف يجعلك مدمنا على الراحه الدائمه و هذا يجعلك تخاف من عدم الراحه و تحاول ان تتجنب كل ما من شأنه ان يقلل راحتك وبهذا يجعلك انسانا خائف طوال الوقت.

الزيادة و التطرف في ردة الفعل او التهدئة فانك تعطي اشارة خاطئه او متناقضه للدماغ هي اولا ردة الفعل العنيفه على الخوف كأن تبادر بعنف بتمارين التتهدئه كتمارين التنفس فأنت تقول للدماغ من جهة انني اخذ أشاراتك و انذاراتك على محمل الجد ولكني في في نفس الوقت اريد منك الاسترخاء. هذه التهدئه الوقتيه سوف تزيد من وقت الهجوم فيكون اكثرمن عشر دقائق
ولذلك نقول دائما تقبل عدم الراحه لانك اذا تقبلت عدم الراحه لفترات قصيره فسوف ترتاح لمدة طويله و اذا لم تتقبل عدم الراحه و اصبحت تخاف من انك خائف و تحاول الهروب و التجنب باي وسيله فانك ترسل الاشاره الخاطئه الى الدماغ. وتذكر دائما ان جهاز الانذار المبكر الذي زودك الله به هو لحمايتك فلاتخاف منه و تعامل معه بحكمه و علم.
ولهذا حاول ان لاتوقف الاعراض اثناء حدوثها لان هذا ضد التقبل وهذا سوف يزيدها بدل ان توقفها تعامل معها. لانها تاتي بدون سابق انذار لذلك اكبر رعب له هو ان تحصل مره اخرى وهذا هو الخوف من الخوف.


لاحظ انه المايندفلنس هنا هو ليس للاستخدام اثناء اللحظه لانك يجب ان لاتركز على احاسيسك بل لمعرفة متى يدخل الوسواس الكذاب اي كرادار وكذلك المايندفلنس لمعرفة انك الان في الحقيقه تركز على الداخل والمفروض على الخارج. في الحقيقه الخوف ياتي من عدم التقبل لانه لايمكن ان تخاف من شيء انت تقبلت فيه قضاء الله تعالى.
احذر من الكمفورت زون او حب الراحه او حب الرجع الى الراحه والذي يقول لك لا تجرا على التحدي لاتجرب المواجهة ارجع الى منطقة امانك. حتى في الانتكاسه لاتجعله يجعلها ١٠ انتكاسات وتستسلم للانتكاسه وتقول الكلمه الكافره بالعلاج وهي: شفت شفت مانفع شي والعلاج كله غلط وتلقي اسلحتك بعد ان كرمك الله بالعقل ومعرفة العلاج واصبحت معك ادوات العلاج التي معك دائما ولن تنساها بعكس الانتكاسه التي ستفارقك. لاتنخدع بالافكار التي تقول لك ارجع للامان. المايندفلنس اثناء الانتكاسه هل انت منتكس ام انت واعي انك منتكس؟ الوعي يكبر المسافه وانا اسالك من هو الواعي الان انك منتكس؟ انها نفسك الحقيقيه لان النفس الوسواسيه لايمكن ان تفصل او تعمل مسافه انها دائما منغمسه وذائبه في الوسواس. الان يجب ان تفرح انك على الاقل تستطيع المراقبه لان هذا انك تستطيع الاتصال بنفسك الحقيقيه. تقبل الانتكاسه لا تتعارك معها ولاتصدها وتقاومها حتى تزيلها ولاتكرهها كل هذا الكره لانه هذا سوف يجعلك تخاف منها وكل ما تخاف منه ولاتستطيع التخلص منه يصبح وسواسا. بدل هذا تقبلها وزد من العمل زد من الخطوة الثالثه واخرج وانفع الناس ولبي نداء الواجب حتى تزد من اهمالك للعالم الداخلي