نوبات الهلع:
في هذه الحلقات انا اعالج نوبات الهلع بشكل مباشر ولكن الوساوس في بعض الاحيان تختلط بنوبات الهلع و بذلك يفضل ان يشاهد المصاب كذلك سلسلة علاج الوسواس القهري.
القلق العام وافكار ماذا لو اشرح كذلك الكاتاستروفايزنك او الاخطاء الفكريه. انت تبتدا بالقلق العام وافكارك المسبقه عن الراحه وعدم الراحه.
شرح مبسط عن استجابة القتال او الهرب او التجمد (قهت). الان متى فرق بين اسد حقيقي ووهمي او مالفرق بين الشعور بالخطر الحقيقي او الوهمي. كلها اشارات كهربائيه ولكن الدماغ ينتظر اشارة الفحص التي سوف تفصل له هل هذا الاسد او الخطر حقيقي ام لا. الان في مرض القلق للاسف تاتي اشارة مضلله للدماغ تقول نعم انه حقيقي هذه الاشاره المضلله سببها الافكار وكلام النفس السلبي وبهذا يشتغل ال قهت ووتتاكد المخاوف اكثر بالطقس او الاستجابه بالتجنب مثلا. المشكله الحقيقيه هي في الاشتغال المبكر لجهاز القتال او الهرب او التجمد (قهت) فانه لو استطاعة اشارة حتى لوكانت صغيره بتفعيل هذه الاستجابه (قهت) فانه بعدها سوف يرى الاسد بوضوح حتو لو لم يكن موجودا ومن هنا نفهم اهمية الخطوة الاولى. انه من المهم ان نعلم ان يجب علينا ان لانتخيل او نتصور الافكار او نرد عليها لانه في اللحظه التي نقوم فيها بتخيل او تصور الافكار فانه سوف لن يميز الدماغ بعدها بين الوهم والحقيقه اي انه سوف يعتبر الخيالات حقيقه ويبدأ برؤية الاسد بالضبط كما يحدث في كوابيس النوم. ولذلك لمنع تحفيز ال قهت فانه يجب علينا ان لانسترسل في الفكرة او الخيال.