التحكم في النفس
النفس : تعرّف النفس على أنّها ذلك النشاط الذهني المتحكم في كافّة تصرفات وحركات جميع الكائنات الحية وأهمها بني البشر والمُمَيِّزْ لها عن بعضها البعض ، حيث يطلق عليها العلماء اسم القوة الخفية ، ولتوضيح مفهوم النفس بشكل أدقّ وعلاقتها بكلّ التصرّفات الظاهرة والخفيّة في كل شخص ، نستطيع القول أنّها عبارة عن مجموعة لا محدودة من الانفعالات والأحاسيس الباطنة والتي تظهر بشكل إراديّ أو لا إراديّ حسب ظروف محيطة بالشخص وبحسب قوّة هذه الانفعالات أيضاً.
فنحن لا نريد أن تتكرّر التصرّفات السيّئة التي نفعلها باستمرار وتجعلنا نادمين نتيجة الأثر السيء الذي تخلفة في أعماق نفوس من نتشاجر معهم ، ولنصبح بعيدين كل البعد عن الحقد والكراهية وننعم بحياة اجتماعية إيجابية فحواها الصفاء والسلام مع أنفسنا ومع من حولنا .
طرق التحكم في النفس:
لقد أوجدت الدراسات طرق يمكن الاستعانة بها للتحكم بالنفس نذكرها لكم فيما يلي :
1️⃣ راحة البال وتصفية الذهن: من أهم الأسباب التي تجعلنا نتحكم في أنفسنا ، ويتحقق ذلك أولاً بأخذ قسط كافي من النوم يومياً لنتجنّب الإرهاق والتعب والضغط النفسي الذي يساهم في سرعة الغضب.
2️⃣ الحرص على ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي فهي تساعد على تفريغ الانفعالات من الجسم وتصفية الذهن.
3️⃣ الامتناع عن تناول الكحول و المواد المسكرة فهي تذهب العقل ومن المحرمات ، وسبب رئيسي في الانفعالات والاضطرابات النفسية اللاواعية.
4️⃣ كثرة القراءة وزيادة الثقافة سواء بالمؤلفات والكتب بمختلف مجالاتها أو بقراءة القرآن الكريم ، تجعل منا شخصاً أكثر وعياً وتركيزاً.
5️⃣ تجنب الإغراءات والبعد عنها بغض النظرعن ماهيتها تعد من أنجح الطرق في التحكم بالنفس.
6️⃣ البعد عن الفوضوية واللامبالاة في الحياة ، وإتقان إدارة الوقت بدءاً من تقسيم مجريات حياتك اليومية في المنزل أو العمل تساعدك على تنظيم وترتيب أمورك كلها من الصباح الباكر حتى المساء ليتسنى لك الراحة جيداً أو قضاء وقت جميل مع العائلة تستعيد فيه طاقتك الإيجابية من جديد.
7️⃣ البوح بما في داخلنا أولاً بأول والتحدث بصراحة مطلقة وبأسلوب حضاري ، يمنع تراكم الأشياء البسيطة التي سوف تتفاقم بالمستقبل محدثة توتر وعدم توازن عصبي.
8️⃣ التزام العبادات كالصلاة والصوم والأذكار والدعاء كلها تبعث على السكينة والطمأنينة بالنفس وتجعل منا شخصاً إيجابياً متزن الأفكار.
حَسْبُنَا اللَّهُ سَيُؤْتِينَا اللَّهُ مِن فَضْلِهِ وَرَسُولُهُ إِنَّا إِلَى اللَّهِ رَاغِبُونَ
شرفوني بالاشتراك بالقناة
وتفعيل الجرس ليصلك كل جديد
واعجاب اذا عجبك المحتوى
ومشاركة المحتوى حتى تعم الفائدة
يمكنكم كتابة اقتراحاتكم للمواضيع نفسية جديدة في التعليقات
و يسعدني استقبالكم لاستشاراتكم النفسية الاخصائيةالنفسية:بشائرالطباع يوميا عن بعد عبر موقع شيزلونج خلال الرابط التالي:
https://www.shezlong.com/ar/therapist/details/BashairAlTabbaa
Instagram:baltabaa
Twitter:bashairaltabbaa
Snapchat:bashairaltabaa
Pinterest:bashairaltabbaa88
Youtube:PsychologistBashairAlTabbaa