السيطرة على النفس
السيطرة على النفس هي القدرة على ضبط النفس وانفعالاتها ، والتعامل مع الأمور بهدوء دون ردّة فعل سريعة أوتدلّ على الغضب والاحتقان ، والسيطرة على النفس من صفات الشخص الذكي المتماسك الذي يتمتع بشخصية دبلوماسية ، وسيطرته على نفسه تدلّ على قوّته ومدى التزامه بكلّ ما هو صائب للابتعاد عن ارتكاب الأخطاء والحماقات. ‏

السيطرة على النفس هي تدريب النفس على الصبر والقدرة على التحمل ، تحمل المعيقات التي تواجه الشخص أو تحمل التعب والألم ، أوالسيطرة على النفس من الشهوات الحياتيّة ، ونلاحظ أنّ هناك الكثير من المشكلات التي يقع بها الفرد نتيجة عدم قدرته على السيطرة على نفسه ، مثل زيادة الوزن الذي يحدث نتيجة فقدان السيطرة على الابتعاد عن الأكل ، وكذلك الضجر والغضب نتيجة فقدان السيطرة على الأعصاب وهكذا.

أساس السيطرة على النفس:
السيطرة على النفس تنبع من ثقة الشخص بنفسه ، وإن تعرض للمناقشات الحادة والمواقف التي تغيظ فإنه سيلزم الهدوء نتيجة إدراكه داخلياً بأنّ قدره أكبر من السخافات التي تجري من حوله ، حتى وإن قيل عنه ما قيل فثقته بنفسه تكون أكبر من كلّ الأقاويل والأحاديث وحسن تعامله أكبر إثبات للآخرين بأنه صاحب ذوق وأخلاق.

ثمار السيطرة على النفس:
من فوائد السيطرة على النفس أولاً حفاظ الإنسان على صحته من الأمراض العصبية والنفسية ، ومن الجلطات المختلفة ، واحترام الشخص لنفسه وتميزه عن غيره ، فقلّما تجد شخصاً محتفظاً بهدوءه طوال الوقت ، واقتداء الآخرين بالشخص المسيطر على نفسه ليظلّ في نظر أبناءه وتلامذته أو أهله شخصاً واعياً مدركاً لما يفعل ويتصرّف ، والابتعاد عن الشجارات والمشكلات مع الآخرين ، وممارسة حياة مثالية معتدلة في جميع جوانبها.

نصائح للسيطرة على النفس:
الاعتياد على ضبط النفس وتعويدها على الابتعاد عن الغضب ، وإن تعرضت لمواقف تخرجك عن هدوئك ، يمكن حدوثه من خلال التالي :
1️⃣ التزام الصمت لبعض الوقت ، في اليوم عدة مرات سواء كنت في مجلس أو وحدك.
2️⃣ الصلاة والالتزام وفروضها ، بالإضافة لثوابها وأجرها فإنها تعود النفس للسيطرة على ذاتها.
3️⃣الابتعاد عن التواصل عبر الفيسبوك لمدة أسبوع ، يعد هذا سيطرة على النفس.
4️⃣تناول الطعام الذي لا تحبه وترفض تناوله عادةً.
5️⃣القيام باكراً من النوم في ساعة لست معتاداً أن تصحو بها لمدة أسبوع.
6️⃣ ممارسة رياضة باستمرار فهي من الرياضات التي تساعد على الاسترخاء وضبط الأعصاب.
7️⃣الابتعاد عن المأكولات التي تحبها كالحلوى مثلاً لمدّة ثلاثة أيام.

حَسْبُنَا اللَّهُ سَيُؤْتِينَا اللَّهُ مِن فَضْلِهِ وَرَسُولُهُ إِنَّا إِلَى اللَّهِ رَاغِبُونَ

شرفوني بالاشتراك بالقناة
وتفعيل الجرس ليصلك كل جديد
واعجاب اذا عجبك المحتوى
ومشاركة المحتوى حتى تعم الفائدة
يمكنكم كتابة اقتراحاتكم للمواضيع نفسية جديدة في التعليقات
و يسعدني استقبالكم لاستشاراتكم النفسية الاخصائيةالنفسية:بشائرالطباع يوميا عن بعد عبر موقع شيزلونج خلال الرابط التالي:
https://www.shezlong.com/ar/therapist/details/BashairAlTabbaa

Instagram:baltabaa
Twitter:bashairaltabbaa
Snapchat:bashairaltabaa
Pinterest:bashairaltabbaa88
Youtube:PsychologistBashairAlTabbaa