نعاني جميعًا من الضغوط اليومية المتمثلة في التلاعب بالعائلة والعمل والارتباطات الاجتماعية والأنشطة غير المجدولة. لا يبدو أن هناك وقتًا كافيًا خلال اليوم لإنجاز كل ما يجب إنجازه. ليس من المستغرب أن يعاني الكثير منا من نوبات متكررة من التوتر. يمكن أن يكون للتوتر أشكال عديدة ، على سبيل المثال: القلق ، والمزاج السيء ، والاكتئاب ، والغضب ، وانخفاض الثقة بالنفس ، وتدني احترام الذات ، والذعر ، وقلة النوم ، والإرهاق.
اليوم نناقش:
0:00 مقدمة
0:27 مسببات التوتر الصغيرة
1:56 ملخص ورش العمل السابقة
9:04 كيف تعيد التوازن لحياتك
10:39 حلل عاداتك السيئة
17:05 حرّك جسمك
30:32 تناول طعاما جيداً
39:01 تواصل مع الأشخاص الداعمين
43:06 مارس هواية إبداعية

للإشتراك في البرامج التدريبية المجانية يرجى الإشتراك في جروب الفيس بوك Hanan Awaad Coaching
https://www.facebook.com/groups/hananawaad

لمتابعة ورش العمل السابقة
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFYgq5jmm2jfTjy6omwYZcDj-7vxrqiTs

فيديوهات مفيدة
اليوجا يا ماما
https://www.youtube.com/watch?v=iyALdPuKwuE
متابعة لتحدي الأسبوع (٢) : اليوجا
https://www.youtube.com/watch?v=dGCJfQQEedo
في الأكل ... لا تلومن الا نفسك
https://www.youtube.com/watch?v=1uGN9M5yhso
تطوير العادات وبناء الروتين اليومي
https://www.youtube.com/watch?v=zFsVlltHzBY
تحدي الأسبوع (13) : الحركة بركة
https://www.youtube.com/watch?v=FNOye666rCc
مش قادر أعيش كده خلاص
https://www.youtube.com/watch?v=cI_8LEoaKrw
الأكل نعمة مش نقمة
https://www.youtube.com/watch?v=IAa30iidkdE
فن الاتيكيت: استخدام أدوات المائدة في الموائد الرسمية والمطاعم الفاخرة
https://www.youtube.com/watch?v=OC4V4gJsJR4
دروس تعلمتها من مدمنة خمر
https://www.youtube.com/watch?v=_LE33Zw4wik


-~-~~-~~~-~~-~- ----- SOCIAL MEDIA -----

INSTAGRAM | https://www.instagram.com/hanan_h_awaad​
TWITTER | https://twitter.com/HananAwad​
FACEBOOK | https://www.facebook.com/thehananawaad​


إخلاء المسؤولية: هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً للاستشارة المهنية.