×
أشهر الدورات المدونة دورات تدريبية إنشاء سيرة ذاتية أحدث الدورات انواع الشخصيات الأختبارات الوظائف تخصصات المجموعات ملخصات الكتب المنح التدريب التطوع تطبيقات
منصة معارف التعليمية
دخول كمستخدم
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح 7 PERFECT EXERCISES FOREARM WORKOUT | [معتمد]

دورة تقوية وتكبير الساعدين

يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تقوية وتكبير الساعدين اضغط هنا
الدرس السابق
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 32 درس
1

6 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
2

How To Build Your Forearm workout Effective Exercises تمارين السواعد
3

6 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
4

6 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
5

6 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
6

6 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
7

5 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
8

7 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
9

6 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
10

7 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
11

6 BEST Exercises for Bigger Forearms That You ve Never Heard of
12

13 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
13

9 BEST FOREARM WORKOUT WITH BARBELL عضلة السواعد بالبار
14

5 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
15

8 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
16

8 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
17

8 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
18

8 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
19

9 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
20

7 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
21

10 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
22

7 PERFECT EXERCISES FOREARM WORKOUT

23

10 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
24

8 PERFECT EXERCISES FOREARM WORKOUT

25

No Equipment Arms Workout Forearm Biceps Triceps AT HOME
26

9 PERFECT EXERCISES FOREARM WORKOUT

27

9 BEST Exercises for Bigger Forearms Workout
28

9 PERFECT EXERCISES FOREARM WORKOUT

29

FOREARM WORKOUT Get Huge Wrist with These Easy Exercises

30

9 PERFECT EXERCISES FOREARM WORKOUT

31

9 PERFECT EXERCISES FOREARM WORKOUT

32

8 PERFECT EXERCISES FOREARM WORKOUT

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات


دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات 20 دروس
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التغذية الرياضية 34 دروس
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية 10 دروس
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
السلامة المرورية 19 دروس
السلامة المرورية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
جمال وصحة 7 دروس
جمال وصحة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
ممارسة الرياضة بشكل صحيح 3 دروس
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
تغذية 375 دروس
تغذية
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
التجميل والعناية بالبشرة 9 دروس
العناية بالبشرة
بدء الدورة
شهادات معتمدة معارف
دورة تقوية وتكبير الساعدين تقدم برنامجًا تدريبيًا شاملاً يركز على تعزيز قوة وحجم عضلات الساعدين للحصول على مظهر رياضي وقبضة قوية. يشمل كورس تقوية وتكبير الساعدين تمارين متخصصة مثل تمارين القبضة باستخدام الدمبل والأوزان، تمارين Farmer's Walk لتحمل الوزن، وBarbell Wrist Curls لتقوية العضلات الأمامية والخلفية للساعدين. تُقدم التمارين مع شرح مفصل لكيفية تنفيذها بشكل صحيح لتجنب الإصابات، مع التركيز على التحكم في الحركة والتدرج في زيادة الأوزان. الدورة مناسبة لجميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، وتوفر خططًا تدريبية مخصصة لكل مستوى لتحقيق أقصى استفادة. كما تركز الدورة على أهمية الراحة والتغذية السليمة لتحفيز النمو العضلي. مع هذا البرنامج، ستحصل على ساعدين قويين وعضلات متطورة بفعالية وأمان، مما يعزز أدائك الرياضي اليومي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Strengthening and enlarging the forearms
الدرس السابق الدرس القادم
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا