شرح How To Build Your Biceps at home تمارين البايسبس | [معتمد]
دورة تمارين وزن الجسم
يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين وزن الجسم اضغط هنا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 16 درس
التعليقات
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
اشترك الآن مجانا
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
0 تقيمات
دورات ذات صلة
دورة تمارين وزن الجسم تهدف إلى تقديم برنامج تدريبي متكامل يركز على استخدام وزن الجسم فقط لتطوير اللياقة البدنية، القوة، والمرونة دون الحاجة إلى معدات رياضية. تم تصميم الدورة لتناسب جميع المستويات، بدءًا من المبتدئين وصولاً إلى الرياضيين المتقدمين. يغطي دورة تمارين وزن الجسم تمارين متعددة مثل تمارين الضغط، القرفصاء، اللوح الخشبي، والاندفاعات، مع إرشادات حول كيفية زيادة صعوبتها تدريجيًا للحصول على نتائج فعالة. تركز الدورة أيضًا على تقنيات التنفس السليم وتجنب الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، توفر الدورة خططًا تدريبية أسبوعية لتحقيق أقصى استفادة من كل تمرين مع تحسين اللياقة العامة، تعزيز القوة العضلية، وزيادة المرونة. هذه الدورة مثالية لمن يرغب في الحفاظ على لياقته البدنية أو تحسينها من راحة المنزل وبدون الحاجة إلى معدات,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Body weight exercises