شرح HIIT Cardio 20 min Workout With Warmup at Home | [معتمد]

دورة تمارين وزن الجسم تهدف إلى تقديم برنامج تدريبي متكامل يركز على استخدام وزن الجسم فقط لتطوير اللياقة البدنية، القوة، والمرونة دون الحاجة إلى معدات رياضية. تم تصميم الدورة لتناسب جميع المستويات، بدءًا من المبتدئين وصولاً إلى الرياضيين المتقدمين. يغطي دورة تمارين وزن الجسم تمارين متعددة مثل تمارين الضغط، القرفصاء، اللوح الخشبي، والاندفاعات، مع إرشادات حول كيفية زيادة صعوبتها تدريجيًا للحصول على نتائج فعالة. تركز الدورة أيضًا على تقنيات التنفس السليم وتجنب الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، توفر الدورة خططًا تدريبية أسبوعية لتحقيق أقصى استفادة من كل تمرين مع تحسين اللياقة العامة، تعزيز القوة العضلية، وزيادة المرونة. هذه الدورة مثالية لمن يرغب في الحفاظ على لياقته البدنية أو تحسينها من راحة المنزل وبدون الحاجة إلى معدات,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Body weight exercises