×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح How To Grow Your Rear Delt 7 Key Exercises | [معتمد]

دورة تمرين الكتف الخلفية

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمرين الكتف الخلفية اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 9 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمرين الكتف الخلفية يقدم برنامجًا متكاملًا يركز على تقوية وتضخيم عضلة الكتف الخلفية (Rear Delts) من خلال تمارين فعّالة تستهدف هذه المنطقة بدقة. يشمل كورس تمرين الكتف الخلفية تمارين مثل الطيران العكسي (Reverse Flys)، سحب الكابل (Cable Face Pulls)، والرفع الجانبي (Rear Lateral Raises)، والتي تساعد في تعزيز القوة والحجم العضلي للكتف الخلفي. تم تصميم البرنامج لتناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع إرشادات دقيقة حول تقنيات الأداء السليم لتجنب الإصابات وزيادة فعالية التمارين. تتضمن الدورة نصائح حول كيفية زيادة الأوزان تدريجيًا، مما يضمن تحقيق تقدم مستمر في بناء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة نصائح غذائية لدعم عملية النمو العضلي وتسريع التعافي. من خلال الالتزام بالبرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا ملحوظًا في شكل وحجم عضلة الكتف الخلفية، مما يعزز من تناسق الجسم وقوته العامة، ويزيد من الأداء الرياضي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Back shoulder exercise
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا