×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح How To bigger Your Rear Delt Fast 10 Exercises عضلة الكتف الخلفية | [معتمد]

دورة تمارين الكتف الخلفية

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين الكتف الخلفية اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 8 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين الكتف الخلفية يقدم برنامجًا متكاملاً يركز على تقوية وتضخيم عضلات الكتف الخلفية (Rear Delts)، التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين التوازن والمرونة الكلية للكتف. يشمل كورس تمارين الكتف الخلفية تمارين فعّالة مثل الرفع الجانبي بالدمبل (Rear Lateral Raise)، تمارين الكابل (Cable Face Pulls)، وتمارين الطيران العكسي (Reverse Flys)، والتي تستهدف العضلات الخلفية للكتف بشكل مباشر لتعزيز القوة والحجم العضلي. تم تصميم البرنامج ليكون مناسبًا للمبتدئين والمحترفين على حد سواء، مع تعليمات مفصلة حول تقنيات الأداء السليمة لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج. تتضمن الدورة نصائح حول كيفية زيادة الأوزان تدريجيًا لضمان نمو العضلات بشكل مستمر، بالإضافة إلى توجيهات غذائية لتعزيز التعافي وبناء العضلات. من خلال الالتزام بالبرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا ملحوظًا في قوة وحجم عضلات الكتف الخلفية، مما يعزز من التوازن العضلي ويزيد من الأداء الرياضي والشكل الجسدي المتناسق,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Back shoulder exercises
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا