×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح 6 Best Exercise Glute Workout | [معتمد]

دورة تمارين لعضلات المؤخرة

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين لعضلات المؤخرة اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 3 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة

ممتاز
0 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
0.0
0 تقيمات

دورة تمارين لعضلات المؤخرة تقدم برنامجًا متكاملاً يهدف إلى تقوية وشد عضلات المؤخرة (Glutes)، مع التركيز على بناء القوة وتحسين القوام. يشمل كورس تمارين لعضلات المؤخرة مجموعة متنوعة من التمارين الفعالة مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، الجسر (Glute Bridge)، ورفع الورك (Hip Thrust)، والتي تستهدف العضلات الألوية الكبرى والوسطى والصغرى. تقدم الدورة تمارين تناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، مع شرح تفصيلي حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن الدورة نصائح حول كيفية دمج التمارين في الروتين اليومي، سواء في المنزل أو في الجيم، مع إرشادات حول التغذية لتعزيز نمو العضلات وتحسين الأداء. بعد الالتزام بالبرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا كبيرًا في شكل وقوة عضلات المؤخرة، مما يساهم في تحسين الثبات والقدرة الجسدية بشكل عام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises for the buttocks muscles
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا